大火車頭 2018/03/11 訓練日誌

大火車頭南投
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大火車頭

22.0 km | 03:03:14 | 08:19/km | 第10半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08"

01:17'10"

10 km

(01:17'10")

00:39'02" (+00'54")

15 km

(02:06'02")

00:48'52" (+10'44")

01:30'09" (+12'59")

20 km

(02:47'19")

00:41'17" (+03'09")

Finish

(03:03:14)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'33")

1000 / 1000

07'31"

(16'02")

07'31" (+00'33")

1000 / 2000

07'25"

(23'28")

07'25" (+00'27")

1000 / 3000

07'37"

(31'05")

07'37" (+00'39")

1000 / 4000

07'02"

(38'08")

07'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

留言

跑慢是練心，感謝陪我一起完賽的夥伴，辛苦了^_^

賽前宣言: 自己挖洞自己跳

賽後評分: 一整個就是優秀啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.58 km

Skechers gorun4 累積 : 555.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, 吳基榮和其他 9 人說推

留言

邱志超恭喜完賽

2018-03-11 15:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'32"	00:16'03"
3	07'25"	00:23'28"
4	07'37"	00:31'05"
5	07'03"	00:38'08"
6	07'31"	00:45'39"
7	07'09"	00:52'48"
8	07'14"	01:00'02"
9	09'21"	01:09'23"
10	07'47"	01:17'10"
11	07'46"	01:24'56"
12	07'37"	01:32'33"
13	11'48"	01:44'21"
14	09'32"	01:53'53"
15	12'09"	02:06'02"
16	11'05"	02:17'07"
17	08'06"	02:25'13"
18	07'49"	02:33'02"
19	06'59"	02:40'01"
20	07'18"	02:47'19"
21	07'48"	02:55'07"
22	07'07"	03:02'14"
22.7	42'33"	03:32'15"