Evilalan Change 2018/03/11 訓練日誌

Evilalan Change 台中
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Evilalan Change

恭喜破PB

全馬 | 03:21:42 | 04:46/km | 第18馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:21:42
總名次	40 / 911
分組名次	9 / 180
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+01'24")

00:46'28" (+00'39")

10 km

(00:46'28")

00:23'02" (+01'00")

15 km

(01:08'30")

00:22'02"

00:45'49"

20 km

(01:32'17")

00:23'47" (+01'45")

25 km

(01:56'10")

00:23'53" (+01'51")

00:49'24" (+03'35")

30 km

(02:21'41")

00:25'31" (+03'29")

35 km

(02:46'24")

00:24'43" (+02'41")

00:50'19" (+04'30")

40 km

(03:12'00")

00:25'36" (+03'34")

Finish

(03:21:42)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 798 m - 地點: 台中市大雅區 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'39")

1000 / 1000

04'51"

(09'42")

04'51" (+00'40")

1000 / 2000

04'39"

(14'22")

04'39" (+00'28")

1000 / 3000

04'36"

(18'59")

04'36" (+00'25")

1000 / 4000

04'26"

(23'26")

04'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Evilalan Change

留言

賽前宣言: 會經過中科上班的地方當然要跑看看囉

賽後評分: 補給有點少實際公里數42KM
給 4 星

3月累積里程 : 224.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Perry, 三杯特和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'40"	00:14'23"
4	04'36"	00:18'59"
5	04'27"	00:23'26"
6	04'54"	00:28'20"
7	04'32"	00:32'52"
8	04'36"	00:37'28"
9	04'35"	00:42'03"
10	04'25"	00:46'28"
11	04'35"	00:51'03"
12	04'31"	00:55'34"
13	04'12"	00:59'46"
14	04'19"	01:04'05"
15	04'25"	01:08'30"
16	04'40"	01:13'10"
17	04'43"	01:17'53"
18	05'14"	01:23'07"
19	04'30"	01:27'37"
20	04'40"	01:32'17"
21	05'00"	01:37'17"
22	04'55"	01:42'12"
23	04'44"	01:46'56"
24	04'46"	01:51'42"
25	04'28"	01:56'10"
26	04'49"	02:00'59"
27	05'00"	02:05'59"
28	05'24"	02:11'23"
29	04'56"	02:16'19"
30	05'22"	02:21'41"
31	04'40"	02:26'21"
32	05'03"	02:31'24"
33	04'57"	02:36'21"
34	04'48"	02:41'09"
35	05'15"	02:46'24"
36	05'01"	02:51'25"
37	05'28"	02:56'53"
38	05'00"	03:01'53"
39	05'11"	03:07'04"
40	04'56"	03:12'00"
41	05'05"	03:17'05"
42.0	04'42"	03:21'47"