az69 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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az69

半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第25半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'05" (+00'03")

15 km

(01:06'38")

00:22'31" (+00'29")

00:46'07" (+02'00")

20 km

(01:30'14")

00:23'36" (+01'34")

Finish

(01:37:58)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 17204 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

21'12" (+16'55")

1 / 1

0 / 0

04'26"

(04'28")

04'22" (+00'05")

1013 / 1015

180 / 126

04'32"

(09'00")

04'31" (+00'14")

1003 / 2018

179 / 123

04'25"

(13'25")

04'24" (+00'07")

1002 / 3021

172 / 131

04'23"

(17'48")

04'19" (+00'02")

1012 / 4033

165 / 139

展開計圈分析

訓練賽-
回程風超大

賽後評分: 成績列印離終點太近整個都壅塞了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.04 km

美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃蕾, Edition Lee 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

餅乾恭喜高速完賽

2018-03-11 18:00 ·

1 個人推

Ron Yen 風大還跑這麼快

2018-03-11 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'34"	00:08'57"
3	04'24"	00:13'21"
4	04'21"	00:17'42"
5	04'20"	00:22'02"
6	04'23"	00:26'25"
7	04'24"	00:30'49"
8	04'26"	00:35'15"
9	04'28"	00:39'43"
10	04'24"	00:44'07"
11	04'28"	00:48'35"
12	04'34"	00:53'09"
13	04'31"	00:57'40"
14	04'25"	01:02'05"
15	04'33"	01:06'38"
16	04'44"	01:11'22"
17	04'47"	01:16'09"
18	04'49"	01:20'58"
19	04'44"	01:25'42"
20	04'32"	01:30'14"
21	04'19"	01:34'33"
21.8	04'30"	01:37'58"