顏光宇 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

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半馬 | 02:01:36 | 05:36/km | 第11半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'39")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'42"

15 km

(01:23'56")

00:28'53" (+02'11")

00:57'53" (+02'50")

20 km

(01:52'56")

00:29'00" (+02'18")

Finish

(02:01:36)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'49")

05'26" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'08")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'21")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.91 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	05'27"	00:17'50"
4	05'19"	00:23'09"
5	05'12"	00:28'21"
6	05'04"	00:33'25"
7	05'36"	00:39'01"
8	05'38"	00:44'39"
9	04'54"	00:49'33"
10	05'30"	00:55'03"
11	05'28"	01:00'31"
12	05'26"	01:05'57"
13	05'34"	01:11'31"
14	06'08"	01:17'39"
15	06'17"	01:23'56"
16	05'32"	01:29'28"
17	06'26"	01:35'54"
18	06'05"	01:41'59"
19	05'29"	01:47'28"
20	05'28"	01:52'56"
21	05'24"	01:58'20"
21.7	04'48"	02:01'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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