cllee 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:10:56 | 05:56/km | 第78馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:10:56
總名次	221 / 911
分組名次	49 / 214
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+04'40")

00:58'45" (+04'14")

10 km

(00:58'45")

00:27'55" (+01'45")

15 km

(01:24'55")

00:26'10"

00:54'31"

20 km

(01:53'16")

00:28'21" (+02'11")

25 km

(02:22'27")

00:29'11" (+03'01")

01:01'26" (+06'55")

30 km

(02:54'42")

00:32'15" (+06'05")

35 km

(03:26'08")

00:31'26" (+05'16")

01:03'14" (+08'43")

40 km

(03:57'56")

00:31'48" (+05'38")

Finish

(04:10:56)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 574 m - 地點: 台中大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'50"

(30'50")

06'10" (+00'56")

5000 / 5000

2

27'54"

(58'44")

05'34" (+00'20")

5000 / 10000

3

26'10"

(01:24'55")

05'14"

5000 / 15000

4

28'20"

(01:53'15")

05'40" (+00'26")

5000 / 20000

5

29'11"

(02:22'27")

05'50" (+00'36")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 交管很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 廖昱童和其他 8 人說推

·

許宜蓁恭喜漂亮完賽

2018-03-11 14:32 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'27"	00:13'23"
3	06'13"	00:19'36"
4	05'50"	00:25'26"
5	05'24"	00:30'50"
6	06'23"	00:37'13"
7	05'11"	00:42'24"
8	05'36"	00:48'00"
9	05'15"	00:53'15"
10	05'30"	00:58'45"
11	05'22"	01:04'07"
12	05'21"	01:09'28"
13	04'58"	01:14'26"
14	05'09"	01:19'35"
15	05'20"	01:24'55"
16	06'15"	01:31'10"
17	05'30"	01:36'40"
18	06'10"	01:42'50"
19	05'09"	01:47'59"
20	05'17"	01:53'16"
21	06'21"	01:59'37"
22	05'44"	02:05'21"
23	05'49"	02:11'10"
24	05'41"	02:16'51"
25	05'36"	02:22'27"
26	06'12"	02:28'39"
27	06'00"	02:34'39"
28	06'22"	02:41'01"
29	06'02"	02:47'03"
30	07'39"	02:54'42"
31	05'58"	03:00'40"
32	06'24"	03:07'04"
33	06'08"	03:13'12"
34	06'08"	03:19'20"
35	06'48"	03:26'08"
36	06'46"	03:32'54"
37	07'07"	03:40'01"
38	06'05"	03:46'06"
39	06'02"	03:52'08"
40	05'48"	03:57'56"
41	05'58"	04:03'54"
42	05'39"	04:09'33"
42.1	05'22"	04:09'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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