珊迪「Annie」 2018/03/11 訓練日誌

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

全馬 | 04:38:54 | 06:36/km | 第29馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:38:54
總名次	295 / 1027
分組名次	9 / 67
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:32'08" (+04'53")

15 km

(01:29'51")

00:30'28" (+03'13")

01:01'36" (+02'13")

20 km

(02:00'59")

00:31'08" (+03'53")

25 km

(02:34'16")

00:33'17" (+06'02")

01:08'08" (+08'45")

30 km

(03:09'07")

00:34'51" (+07'36")

35 km

(03:44'11")

00:35'04" (+07'49")

01:12'34" (+13'11")

40 km

(04:21'41")

00:37'30" (+10'15")

Finish

(04:38:54)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'36"

(10'57")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

05'25"

(16'22")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

05'25"

(21'48")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

05'26"

(27'14")

05'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽道好跑，補給很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.22 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WUL, eatingben98 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳國勝恭喜完賽❤️

2018-03-11 12:38 ·

珊迪「Annie」 Thank you~

2018-03-11 13:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'36"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'28"	00:27'15"
6	05'35"	00:32'50"
7	08'12"	00:41'02"
8	05'33"	00:46'35"
9	05'44"	00:52'19"
10	07'04"	00:59'23"
11	05'44"	01:05'07"
12	05'38"	01:10'45"
13	07'36"	01:18'21"
14	05'46"	01:24'07"
15	05'44"	01:29'51"
16	06'35"	01:36'26"
17	05'35"	01:42'01"
18	06'08"	01:48'09"
19	07'01"	01:55'10"
20	05'49"	02:00'59"
21	05'49"	02:06'48"
22	06'51"	02:13'39"
23	06'42"	02:20'21"
24	06'36"	02:26'57"
25	07'19"	02:34'16"
26	06'50"	02:41'06"
27	06'51"	02:47'57"
28	07'40"	02:55'37"
29	06'48"	03:02'25"
30	06'42"	03:09'07"
31	07'44"	03:16'51"
32	06'36"	03:23'27"
33	06'55"	03:30'22"
34	07'15"	03:37'37"
35	06'34"	03:44'11"
36	07'43"	03:51'54"
37	07'54"	03:59'48"
38	06'55"	04:06'43"
39	07'21"	04:14'04"
40	07'37"	04:21'41"
41	06'56"	04:28'37"
42	06'09"	04:34'46"
43	11'39"	04:46'25"
43.0	09'40"	04:46'28"