李章義 2018/03/11 訓練日誌

李章義花蓮
ID 249690

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李章義

25.0 km | 03:32:28 | 08:29/km | 第5半馬

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+05'41")

01:27'08" (+08'03")

10 km

(01:27'08")

00:45'58" (+10'29")

15 km

(02:10'44")

00:43'36" (+08'07")

01:19'05"

20 km

(02:46'13")

00:35'29"

25 km

(03:22'57")

00:36'44" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(03:32:28)

日期: 2018-03-11 07:00 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'51"

(15'51")

07'55" (+00'52")

2000 / 2000

16'14"

(32'06")

08'07" (+01'04")

2000 / 4000

17'53"

(49'59")

08'56" (+01'53")

2000 / 6000

18'09"

(01:08'08")

09'04" (+02'01")

2000 / 8000

18'58"

(01:27'07")

09'29" (+02'26")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Tang , 黃新穆和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

李章義謝謝

2018-03-16 22:21 ·

Paxson Xia 恭喜超半馬完賽，勇腳！

2018-03-17 08:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'25"	00:15'52"
3	08'07"	00:23'59"
4	08'08"	00:32'07"
5	09'03"	00:41'10"
6	08'50"	00:50'00"
7	08'49"	00:58'49"
8	09'21"	01:08'10"
9	09'34"	01:17'44"
10	09'24"	01:27'08"
11	10'31"	01:37'39"
12	08'58"	01:46'37"
13	10'17"	01:56'54"
14	06'38"	02:03'32"
15	07'12"	02:10'44"
16	07'03"	02:17'47"
17	07'17"	02:25'04"
18	07'02"	02:32'06"
19	07'04"	02:39'10"
20	07'03"	02:46'13"
21	07'33"	02:53'46"
22	07'12"	03:00'58"
23	07'46"	03:08'44"
24	07'42"	03:16'26"
25	06'31"	03:22'57"
25.6	15'14"	03:32'30"