Jryu Li 2018/03/11 訓練日誌

Jryu Li 台北市
ID 300983

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Jryu Li

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:52:07 | 08:20/km | 第1馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:37'02" (+03'20")

15 km

(01:46'38")

00:35'54" (+02'12")

01:12'54" (+02'10")

20 km

(02:23'38")

00:37'00" (+03'18")

25 km

(03:03'34")

00:39'56" (+06'14")

01:33'20" (+22'36")

30 km

(03:56'58")

00:53'24" (+19'42")

35 km

(04:43'57")

00:46'59" (+13'17")

01:31'11" (+20'27")

40 km

(05:28'09")

00:44'12" (+10'30")

Finish

(05:52:07)

日期: 2018-03-11 08:34 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1947 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'17")

1000 / 1000

06'52"

(13'37")

06'52" (+00'25")

1000 / 2000

06'54"

(20'31")

06'54" (+00'27")

1000 / 3000

06'42"

(27'13")

06'42" (+00'15")

1000 / 4000

06'27"

(33'41")

06'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jryu Li

留言

我的第一場初馬，達陣
自己的Tifanny 自己跑

賽後評分: 日本民眾好熱情，人生第一場全馬達陣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.19 km

Nike Zoom Pegasus 33灰白配粉紅累積 : 158.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

妍芝エンシー, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

pinlee168 讚

2018-03-12 03:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	06'55"	00:20'32"
4	06'42"	00:27'14"
5	06'28"	00:33'42"
6	07'00"	00:40'42"
7	06'44"	00:47'26"
8	09'58"	00:57'24"
9	06'43"	01:04'07"
10	06'37"	01:10'44"
11	06'55"	01:17'39"
12	07'06"	01:24'45"
13	07'21"	01:32'06"
14	07'22"	01:39'28"
15	07'10"	01:46'38"
16	07'42"	01:54'20"
17	06'57"	02:01'17"
18	07'18"	02:08'35"
19	07'39"	02:16'14"
20	07'24"	02:23'38"
21	07'03"	02:30'41"
22	08'38"	02:39'19"
23	07'37"	02:46'56"
24	08'49"	02:55'45"
25	07'49"	03:03'34"
26	07'20"	03:10'54"
27	10'26"	03:21'20"
28	07'44"	03:29'04"
29	20'26"	03:49'30"
30	07'28"	03:56'58"
31	07'56"	04:04'54"
32	08'52"	04:13'46"
33	08'23"	04:22'09"
34	13'00"	04:35'09"
35	08'48"	04:43'57"
36	08'28"	04:52'25"
37	08'42"	05:01'07"
38	08'35"	05:09'42"
39	09'53"	05:19'35"
40	08'34"	05:28'09"
41	08'56"	05:37'05"
42	08'39"	05:45'44"
42.9	07'06"	05:52'07"