莊啟仁 2018/03/11 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:22:27 | 06:13/km | 第52馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:22:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'45")

00:59'34" (+01'36")

10 km

(00:59'34")

00:28'59" (+01'09")

15 km

(01:27'24")

00:27'50"

00:57'58"

20 km

(01:57'32")

00:30'08" (+02'18")

25 km

(02:27'48")

00:30'16" (+02'26")

01:03'02" (+05'04")

30 km

(03:00'34")

00:32'46" (+04'56")

35 km

(03:31'59")

00:31'25" (+03'35")

01:03'04" (+05'06")

40 km

(04:03'38")

00:31'39" (+03'49")

Finish

(04:22:27)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2779 Cal - 總步數: 45334 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+01'51")

1000 / 1000

164 / 85

06'08"

(13'13")

06'05" (+00'52")

1006 / 2006

168 / 97

06'45"

(19'58")

06'41" (+01'28")

1008 / 3015

169 / 88

05'31"

(25'29")

05'30" (+00'17")

1001 / 4016

173 / 104

05'19"

(30'48")

05'16" (+00'03")

1006 / 5022

172 / 109

展開計圈分析

06'29"

(37'17")

06'28" (+01'15")

1001 / 6024

174 / 88

05'16"

(42'33")

05'15" (+00'02")

1001 / 7025

173 / 109

05'15"

(47'48")

05'13"

1004 / 8029

176 / 108

05'44"

(53'32")

05'43" (+00'30")

1001 / 9031

173 / 100

06'18"

(59'50")

06'16" (+01'03")

1003 / 10034

175 / 90

05'26"

(01:05'16")

05'25" (+00'12")

1002 / 11037

174 / 105

05'24"

(01:10'40")

05'22" (+00'09")

1004 / 12041

172 / 107

05'37"

(01:16'17")

05'34" (+00'21")

1006 / 13048

172 / 103

05'44"

(01:22'01")

05'41" (+00'28")

1007 / 14055

170 / 102

05'47"

(01:27'48")

05'43" (+00'30")

1009 / 15065

170 / 102

07'21"

(01:35'09")

07'20" (+02'07")

1001 / 16066

168 / 80

05'49"

(01:40'58")

05'48" (+00'35")

1002 / 17069

171 / 100

06'15"

(01:47'13")

06'12" (+00'59")

1005 / 18074

169 / 94

05'30"

(01:52'43")

05'27" (+00'14")

1006 / 19081

170 / 107

05'15"

(01:57'58")

05'13"

1005 / 20086

171 / 111

06'46"

(02:04'44")

06'44" (+01'31")

1003 / 21090

169 / 87

06'15"

(02:10'59")

06'11" (+00'58")

1010 / 22100

166 / 96

06'11"

(02:17'10")

06'07" (+00'54")

1010 / 23111

167 / 97

05'34"

(02:22'44")

05'33" (+00'20")

1000 / 24111

166 / 107

05'38"

(02:28'22")

05'36" (+00'23")

1004 / 25116

166 / 106

07'36"

(02:35'58")

07'35" (+02'22")

1000 / 26117

163 / 80

06'04"

(02:42'02")

06'01" (+00'48")

1007 / 27124

167 / 99

06'04"

(02:48'06")

06'00" (+00'47")

1010 / 28135

165 / 100

06'00"

(02:54'06")

05'58" (+00'45")

1003 / 29139

165 / 101

07'15"

(03:01'21")

07'12" (+01'59")

1004 / 30143

176 / 78

05'37"

(03:06'58")

05'34" (+00'21")

1006 / 31150

167 / 106

07'14"

(03:14'12")

07'11" (+01'58")

1006 / 32156

163 / 84

05'50"

(03:20'02")

05'47" (+00'34")

1007 / 33164

166 / 103

05'49"

(03:25'51")

05'47" (+00'34")

1005 / 34169

166 / 104

07'03"

(03:32'54")

07'01" (+01'48")

1003 / 35173

162 / 87

05'48"

(03:38'42")

05'47" (+00'34")

1001 / 36175

169 / 102

07'48"

(03:46'30")

07'47" (+02'34")

1000 / 37176

176 / 72

05'40"

(03:52'10")

05'38" (+00'25")

1004 / 38181

168 / 105

06'19"

(03:58'29")

06'16" (+01'03")

1007 / 39188

180 / 88

06'13"

(04:04'42")

06'12" (+00'59")

1001 / 40190

178 / 90

07'31"

(04:12'13")

07'27" (+02'14")

1007 / 41198

194 / 68

09'08"

(04:21'21")

09'04" (+03'51")

1005 / 42203

225 / 48

新北市

莊啟仁

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賽後評分: 動線交管做的很棒
給 4 星

3月累積里程 : 427.01 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小雯, 劉慶瑞和其他 11 人說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2018-03-12 18:10 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-13 07:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'04"	00:13'05"
3	06'43"	00:19'48"
4	05'30"	00:25'18"
5	05'17"	00:30'35"
6	06'29"	00:37'04"
7	05'16"	00:42'20"
8	05'15"	00:47'35"
9	05'41"	00:53'16"
10	06'18"	00:59'34"
11	05'26"	01:05'00"
12	05'21"	01:10'21"
13	05'35"	01:15'56"
14	05'45"	01:21'41"
15	05'43"	01:27'24"
16	07'19"	01:34'43"
17	05'50"	01:40'33"
18	06'11"	01:46'44"
19	05'34"	01:52'18"
20	05'14"	01:57'32"
21	06'38"	02:04'10"
22	06'09"	02:10'19"
23	06'10"	02:16'29"
24	05'44"	02:22'13"
25	05'35"	02:27'48"
26	07'32"	02:35'20"
27	05'56"	02:41'16"
28	06'06"	02:47'22"
29	05'58"	02:53'20"
30	07'14"	03:00'34"
31	05'38"	03:06'12"
32	07'12"	03:13'24"
33	05'47"	03:19'11"
34	05'50"	03:25'01"
35	06'58"	03:31'59"
36	05'45"	03:37'44"
37	07'48"	03:45'32"
38	05'34"	03:51'06"
39	06'21"	03:57'27"
40	06'11"	04:03'38"
41	06'40"	04:10'18"
42	09'05"	04:19'23"
42.1	29'36"	04:22'27"