何董好久沒來了 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

30.4 km | 03:37:19 | 07:08/km

日期: 2014-01-19 06:40 - 總爬升: 439 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 07'45" / 06'57" / 07'10" / 06'42" / 07'03" / 06'48" / 07'44" / 06'34" / 08'16" / 06'26" / 08'30" / 06'46" / 07'07" / 08'57" / 06'17" / 06'40" / 06'49" / 06'42" / 10'41" / 07'20" / 06'24" / 06'37" / 07'15" / 06'28" / 06'26" / 06'19" / 07'33" / 07'20" / 07'11" / 08'13" / 00'47" /

LSD終於跑到30了，快累死了

1月累積里程 : 150.15 km

Android - HTC HTC One SV 上傳 | 10 years ago

benaguly(新竹瘋), 賴清仁(新竹瘋) 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

胡正賢(新竹瘋) 何董都馬裝弱,跟喝酒一樣......

2014-01-19 18:29 ·

Bola (新竹瘋) 何董好強輕輕鬆鬆

2014-01-19 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'57"	00:14'42"
3	07'10"	00:21'52"
4	06'42"	00:28'34"
5	07'03"	00:35'37"
6	06'48"	00:42'25"
7	07'44"	00:50'09"
8	06'34"	00:56'43"
9	08'16"	01:04'59"
10	06'26"	01:11'25"
11	08'30"	01:19'55"
12	06'46"	01:26'41"
13	07'07"	01:33'48"
14	08'57"	01:42'45"
15	06'17"	01:49'02"
16	06'40"	01:55'42"
17	06'49"	02:02'31"
18	06'42"	02:09'13"
19	10'41"	02:19'54"
20	07'20"	02:27'14"
21	06'24"	02:33'38"
22	06'37"	02:40'15"
23	07'15"	02:47'30"
24	06'28"	02:53'58"
25	06'26"	03:00'24"
26	06'19"	03:06'43"
27	07'33"	03:14'16"
28	07'20"	03:21'36"
29	07'11"	03:28'47"
30	08'13"	03:37'00"
30.4	00'47"	03:37'19"

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