顏伯昌 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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9.8 km | 02:02:49 | 12:31/km

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:31/km

日期: 2018-03-11 06:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+03'31")

1000 / 1000

2

09'23"

(19'58")

09'23" (+02'20")

1000 / 2000

3

11'46"

(31'45")

11'46" (+04'43")

1000 / 3000

4

09'48"

(41'34")

09'48" (+02'45")

1000 / 4000

5

25'07"

(01:06'41")

25'07" (+18'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顏伯昌

·

陪兒子挑戰初10k，這樣的親子馬，真的很讚。

賽前宣言: 帶小孩一起跑，希望能順利完賽。

賽後評分: 很讚呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.11 km

鱷魚牌阿拖黃累積 : 27.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	09'24"	00:19'59"
3	11'46"	00:31'45"
4	09'49"	00:41'34"
5	25'08"	01:06'42"
6	15'09"	01:21'51"
7	07'03"	01:28'54"
8	15'04"	01:43'58"
9	07'37"	01:51'35"
10	08'12"	01:59'47"
10.5	06'38"	02:02'49"

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