Tsung-Ying LI 2018/03/11 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:45:35 | 04:51/km | 第31半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'38")

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'34"

15 km

(01:12'34")

00:24'48" (+01'14")

00:50'08" (+02'22")

20 km

(01:37'54")

00:25'20" (+01'46")

Finish

(01:45:35)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

05'15"

(09'45")

05'15" (+00'45")

1000 / 2000

04'43"

(14'28")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(19'17")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

04'54"

(24'12")

04'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 最後一屆了！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.02 km

Nike zoom elite 9 累積 : 757.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朝智, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言

朝智我當天也有去跑三校全馬，但沒有遇到你。

2018-03-12 22:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'15"	00:09'45"
3	04'43"	00:14'28"
4	04'50"	00:19'18"
5	04'54"	00:24'12"
6	04'43"	00:28'55"
7	04'44"	00:33'39"
8	04'45"	00:38'24"
9	04'37"	00:43'01"
10	04'45"	00:47'46"
11	04'50"	00:52'36"
12	04'40"	00:57'16"
13	04'42"	01:01'58"
14	04'57"	01:06'55"
15	05'39"	01:12'34"
16	04'57"	01:17'31"
17	05'17"	01:22'48"
18	05'18"	01:28'06"
19	04'45"	01:32'51"
20	05'03"	01:37'54"
21	05'00"	01:42'54"
21.6	04'32"	01:45'35"