張文騰（湖口愛跑團） 2018/03/11 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:10:01 | 06:09/km | 第8半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'02")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'54"

15 km

(01:25'38")

00:29'48" (+01'54")

01:02'18" (+06'28")

20 km

(01:58'08")

00:32'30" (+04'36")

Finish

(02:10:01)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 情朗 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

05'29"

(11'43")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

05'18"

(17'01")

05'18"

1000 / 3000

05'31"

(22'33")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

05'22"

(27'55")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連跑三周，越跑越無力，還練不夠。

賽前宣言: 第一次參加桃園的半🐴

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.28 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭小西, Benik Liang 和其他 23 人說推

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Angela1414 恭喜完賽

2018-03-13 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'29"	00:11'44"
3	05'18"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'22"	00:27'56"
6	05'20"	00:33'16"
7	05'43"	00:38'59"
8	05'33"	00:44'32"
9	05'38"	00:50'10"
10	05'40"	00:55'50"
11	05'33"	01:01'23"
12	05'42"	01:07'05"
13	05'59"	01:13'04"
14	06'02"	01:19'06"
15	06'32"	01:25'38"
16	06'53"	01:32'31"
17	06'14"	01:38'45"
18	06'24"	01:45'09"
19	06'39"	01:51'48"
20	06'20"	01:58'08"
21	05'36"	02:03'44"
21.8	07'44"	02:10'02"