斌 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

斌台中
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全馬 | 03:27:54 | 04:55/km | 第4馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'53")

00:48'36" (+00'07")

10 km

(00:48'36")

00:23'53" (+00'03")

15 km

(01:12'26")

00:23'50"

00:48'29"

20 km

(01:37'05")

00:24'39" (+00'49")

25 km

(02:01'53")

00:24'48" (+00'58")

00:50'31" (+02'02")

30 km

(02:27'36")

00:25'43" (+01'53")

35 km

(02:52'27")

00:24'51" (+01'01")

00:50'43" (+02'14")

40 km

(03:18'19")

00:25'52" (+02'02")

Finish

(03:27:54)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 601 m - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'16")

05'07" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'08")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'58")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'43")

04'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦難度低，補給普通，志工很熱情，交管除了最後進入市區紅燈會被檔，整體很優。
給 4 星

3月累積里程 : 172.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃勝昌, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

斌謝謝，體感還是要在加強

2018-03-14 12:13 ·

黃勝昌恭喜～阿斌…神腳加油

2018-03-14 12:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'07"	00:10'16"
3	04'53"	00:15'09"
4	04'50"	00:19'59"
5	04'44"	00:24'43"
6	05'04"	00:29'47"
7	04'38"	00:34'25"
8	04'48"	00:39'13"
9	04'41"	00:43'54"
10	04'42"	00:48'36"
11	04'47"	00:53'23"
12	04'46"	00:58'09"
13	04'36"	01:02'45"
14	04'44"	01:07'29"
15	04'57"	01:12'26"
16	05'04"	01:17'30"
17	05'02"	01:22'32"
18	05'15"	01:27'47"
19	04'38"	01:32'25"
20	04'40"	01:37'05"
21	05'07"	01:42'12"
22	05'01"	01:47'13"
23	04'56"	01:52'09"
24	05'01"	01:57'10"
25	04'43"	02:01'53"
26	04'52"	02:06'45"
27	05'11"	02:11'56"
28	05'10"	02:17'06"
29	04'59"	02:22'05"
30	05'31"	02:27'36"
31	04'47"	02:32'23"
32	05'04"	02:37'27"
33	04'54"	02:42'21"
34	04'47"	02:47'08"
35	05'19"	02:52'27"
36	05'07"	02:57'34"
37	05'39"	03:03'13"
38	05'00"	03:08'13"
39	05'07"	03:13'20"
40	04'59"	03:18'19"
41	04'51"	03:23'10"
42	04'28"	03:27'38"
42.1	03'42"	03:27'55"

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