陳四斤 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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7.2 km | 00:44:36 | 06:13/km

日期: 2018-03-14 18:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'11" / 06'00" / 05'55" / 06'25" / 05'45" / 07'28" / 06'56" / 05'09" /

台北市

陳四斤

·

耶...走路步數拿獎品，
搶不到電視，拿到一堆小的也不錯。

hahago係金耶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'00"	00:13'11"
3	05'55"	00:19'06"
4	06'25"	00:25'31"
5	05'45"	00:31'16"
6	07'28"	00:38'44"
7	06'56"	00:45'40"
7.2	05'09"	00:46'33"

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