Hsinder 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinder 新北市
ID 56233

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:30:54 | 06:25/km | 第4馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	04:30:54
總名次	393 / -
分組名次	89 / -
平均速度	06:25/km

官方證書

Hsinder

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'50")

00:59'19" (+04'50")

10 km

(00:59'19")

00:29'43" (+02'57")

15 km

(01:33'52")

00:34'33" (+07'47")

01:15'48" (+21'19")

20 km

(02:15'07")

00:41'15" (+14'29")

25 km

(02:41'53")

00:26'46"

00:54'29"

30 km

(03:09'36")

00:27'43" (+00'57")

35 km

(03:44'32")

00:34'56" (+08'10")

01:06'03" (+11'34")

40 km

(04:15'39")

00:31'07" (+04'21")

Finish

(04:30:54)

日期: 2014-01-19 08:00 - 總爬升: 703 m - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

今天氣象報導說嘉義清晨溫度低到7.4度，可能位在仁義潭邊感覺並沒有那麼冷。
已經很小心跑了，完跑要領證書時，還是在小腿肚發生抽筋現象，顯示訓練還是不夠。

賽前宣言: go!

1月累積里程 : 231.45 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿龍, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

·

陳忠寶恭喜完賽

2014-01-21 09:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	05'34"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'14"	00:29'36"
6	05'45"	00:35'21"
7	05'18"	00:40'39"
8	05'55"	00:46'34"
9	06'16"	00:52'50"
10	06'29"	00:59'19"
11	07'30"	01:06'49"
12	05'41"	01:12'30"
13	06'48"	01:19'18"
14	07'16"	01:26'34"
15	07'18"	01:33'52"
16	09'34"	01:43'26"
17	07'56"	01:51'22"
18	09'04"	02:00'26"
19	09'26"	02:09'52"
20	05'15"	02:15'07"
21	05'49"	02:20'56"
22	04'55"	02:25'51"
23	06'06"	02:31'57"
24	04'51"	02:36'48"
25	05'05"	02:41'53"
26	05'25"	02:47'18"
27	05'05"	02:52'23"
28	05'46"	02:58'09"
29	05'16"	03:03'25"
30	06'11"	03:09'36"
31	06'28"	03:16'04"
32	06'36"	03:22'40"
33	08'00"	03:30'40"
34	07'12"	03:37'52"
35	06'40"	03:44'32"
36	06'05"	03:50'37"
37	06'04"	03:56'41"
38	07'18"	04:03'59"
39	06'08"	04:10'07"
40	05'32"	04:15'39"
41	06'45"	04:22'24"
42	05'22"	04:27'46"
42.4	05'44"	04:30'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km