蔡智宏(瞎跑團) 2018/03/17 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:27:15 | 04:08/km | 第12半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:27:15
總名次	1 / 893
分組名次	1 / 395
平均速度	04:08/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15"

00:40'36"

10 km

(00:40'36")

00:20'21" (+00'06")

15 km

(01:01'27")

00:20'51" (+00'36")

00:42'09" (+01'33")

20 km

(01:22'45")

00:21'18" (+01'03")

Finish

(01:27:15)

日期: 2018-03-17 05:05 - 地點: 西伯158甲＋虎科操場 - 天氣: 好 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'09")

1000 / 1000

04'02"

(08'10")

04'02" (+00'04")

1000 / 2000

03'59"

(12'09")

03'59" (+00'01")

1000 / 3000

04'06"

(16'15")

04'06" (+00'08")

1000 / 4000

03'58"

(20'14")

03'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

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Y3D181 (雙魚線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座part5

賽後評分: 我87了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 450.43 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿森, 林老師和其他 48 人說推

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觀看另 8 則留言

姜宗文怎麼沒等弟弟啊！

2018-03-17 18:52 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 他說他認識路。。。

2018-03-17 19:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'03"	00:08'11"
3	03'59"	00:12'10"
4	04'06"	00:16'16"
5	03'59"	00:20'15"
6	04'03"	00:24'18"
7	04'06"	00:28'24"
8	04'03"	00:32'27"
9	04'03"	00:36'30"
10	04'06"	00:40'36"
11	04'07"	00:44'43"
12	04'11"	00:48'54"
13	04'09"	00:53'03"
14	04'13"	00:57'16"
15	04'11"	01:01'27"
16	04'09"	01:05'36"
17	04'14"	01:09'50"
18	04'21"	01:14'11"
19	04'17"	01:18'28"
20	04'17"	01:22'45"
21	04'05"	01:26'50"
21.1	03'44"	01:27'15"