johnhsu 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:41:32 | 06:54/km

日期: 2018-03-17 08:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 174 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7582 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'42" / 06'37" / 06'53" / 06'58" / 07'09" / 07'07" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'05")

1004 / 1004

180 / 83

2

06'37"

(13'20")

06'36"

1001 / 2006

182 / 83

3

06'53"

(20'13")

06'52" (+00'16")

1001 / 3007

182 / 79

4

06'58"

(27'11")

06'57" (+00'21")

1001 / 4009

184 / 78

5

07'13"

(34'24")

07'10" (+00'34")

1005 / 5015

184 / 75

展開計圈分析

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johnhsu

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祝福明天各位跑友，跑得愉快(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.98 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進星, 韋伶🇹🇼 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安^_^

2018-03-17 10:13 ·

1 個人推

Michael 晚安，萬金石馬拉松加油！

2018-03-17 20:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'53"	00:20'12"
4	06'58"	00:27'10"
5	07'09"	00:34'19"
6	07'07"	00:41'26"
6.0	10'31"	00:41'32"

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