周良泰 2018/03/17 訓練日誌

周良泰台北市
ID 221415

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周良泰

恭喜完成了第 40 馬

60.0 km | 08:15:11 | 08:15/km | 第40馬

2018 第8屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-17
成績	08:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:36'23" (+01'19")

15 km

(01:47'09")

00:35'42" (+00'38")

01:14'49" (+03'22")

20 km

(02:26'16")

00:39'07" (+04'03")

25 km

(03:10'02")

00:43'46" (+08'42")

01:26'17" (+14'50")

30 km

(03:52'33")

00:42'31" (+07'27")

35 km

(04:46'31")

00:53'58" (+18'54")

01:30'57" (+19'30")

40 km

(05:23'30")

00:36'59" (+01'55")

45 km

(06:05'00")

00:41'30" (+06'26")

01:24'28" (+13'01")

50 km

(06:47'58")

00:42'58" (+07'54")

55 km

(07:32'20")

00:44'22" (+09'18")

01:23'35" (+12'08")

60 km

(08:11'33")

00:39'13" (+04'09")

Finish

(08:15:11)

日期: 2018-03-17 07:00 - 總爬升: 3555 m - 卡路里: 3114 Cal - 總步數: 90042 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'17"

(35'17")

07'02"

5006 / 5006

172 / 82

36'31"

(01:11'48")

07'17" (+00'15")

5008 / 10015

174 / 78

35'45"

(01:47'33")

07'08" (+00'06")

5005 / 15020

179 / 78

39'28"

(02:27'01")

07'52" (+00'50")

5008 / 20028

177 / 71

44'57"

(03:11'58")

08'58" (+01'56")

5007 / 25036

184 / 60

展開計圈分析

賽後評分: 報仇雪恨了
給 4 星

3月累積里程 : 180.65 km

yy 白6 累積 : 291.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 王今郁和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'03"	00:14'27"
3	06'36"	00:21'03"
4	07'27"	00:28'30"
5	06'34"	00:35'04"
6	06'55"	00:41'59"
7	07'54"	00:49'53"
8	07'14"	00:57'07"
9	07'06"	01:04'13"
10	07'14"	01:11'27"
11	06'46"	01:18'13"
12	06'56"	01:25'09"
13	07'10"	01:32'19"
14	08'00"	01:40'19"
15	06'50"	01:47'09"
16	07'56"	01:55'05"
17	08'37"	02:03'42"
18	06'28"	02:10'10"
19	08'38"	02:18'48"
20	07'28"	02:26'16"
21	08'09"	02:34'25"
22	10'16"	02:44'41"
23	08'42"	02:53'23"
24	10'51"	03:04'14"
25	05'48"	03:10'02"
26	08'25"	03:18'27"
27	11'16"	03:29'43"
28	09'25"	03:39'08"
29	07'00"	03:46'08"
30	06'25"	03:52'33"
31	08'20"	04:00'53"
32	19'49"	04:20'42"
33	10'13"	04:30'55"
34	08'49"	04:39'44"
35	06'47"	04:46'31"
36	09'19"	04:55'50"
37	07'10"	05:03'00"
38	08'37"	05:11'37"
39	05'13"	05:16'50"
40	06'40"	05:23'30"
41	08'20"	05:31'50"
42	07'02"	05:38'52"
43	06'41"	05:45'33"
44	07'53"	05:53'26"
45	11'34"	06:05'00"
46	09'40"	06:14'40"
47	09'26"	06:24'06"
48	08'31"	06:32'37"
49	06'58"	06:39'35"
50	08'23"	06:47'58"
51	08'07"	06:56'05"
52	09'20"	07:05'25"
53	08'25"	07:13'50"
54	07'20"	07:21'10"
55	11'10"	07:32'20"
56	07'25"	07:39'45"
57	07'38"	07:47'23"
58	09'38"	07:57'01"
59	07'30"	08:04'31"
60	07'02"	08:11'33"
59.9	-44'-5"	08:15'11"