邱小惠 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱小惠新北市
ID 292293

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:21:32 | 05:49/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-03-18 06:49 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'13")

05'23"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'37")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'11")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'46")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

我盡力了！跑完腳好痠~

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.58 km

adidas 小粉紅累積 : 682.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·

鄭Rex 很強了，凸台女王

2018-03-18 16:03 ·

蔡坤達超強的！林又立早晚被妳超越！

2018-03-18 18:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'24"	00:11'14"
3	05'24"	00:16'38"
4	05'34"	00:22'12"
5	05'35"	00:27'47"
6	05'50"	00:33'37"
7	05'38"	00:39'15"
8	05'27"	00:44'42"
9	05'41"	00:50'23"
10	05'54"	00:56'17"
11	05'48"	01:02'05"
12	05'55"	01:08'00"
13	11'34"	01:19'34"
14	00'36"	01:20'10"
14.2	05'49"	01:21'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km