Johnson 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 4773

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全馬 | 03:31:41 | 05:01/km | 第18馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+03'13")

00:51'04" (+03'09")

10 km

(00:51'04")

00:24'01" (+00'11")

15 km

(01:14'54")

00:23'50"

00:47'55"

20 km

(01:38'59")

00:24'05" (+00'15")

25 km

(02:03'10")

00:24'11" (+00'21")

00:48'26" (+00'31")

30 km

(02:27'25")

00:24'15" (+00'25")

35 km

(02:52'40")

00:25'15" (+01'25")

00:52'12" (+04'17")

40 km

(03:19'37")

00:26'57" (+03'07")

Finish

(03:31:41)

日期: 2018-03-18 06:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'39")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'49")

05'40" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(17'38")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'46"

(22'25")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'37"

(27'03")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了太熱其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.70 km

ASICS 虎走累積 : 23189.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱子建, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	04'08"	00:12'49"
3	04'50"	00:17'39"
4	04'46"	00:22'25"
5	04'38"	00:27'03"
6	04'44"	00:31'47"
7	05'05"	00:36'52"
8	04'30"	00:41'22"
9	04'49"	00:46'11"
10	04'53"	00:51'04"
11	04'46"	00:55'50"
12	04'47"	01:00'37"
13	04'46"	01:05'23"
14	04'44"	01:10'07"
15	04'47"	01:14'54"
16	04'43"	01:19'37"
17	04'51"	01:24'28"
18	04'50"	01:29'18"
19	04'46"	01:34'04"
20	04'55"	01:38'59"
21	04'50"	01:43'49"
22	04'50"	01:48'39"
23	04'49"	01:53'28"
24	04'53"	01:58'21"
25	04'49"	02:03'10"
26	04'47"	02:07'57"
27	04'49"	02:12'46"
28	04'51"	02:17'37"
29	04'50"	02:22'27"
30	04'58"	02:27'25"
31	04'53"	02:32'18"
32	04'49"	02:37'07"
33	04'53"	02:42'00"
34	04'59"	02:46'59"
35	05'41"	02:52'40"
36	04'44"	02:57'24"
37	05'21"	03:02'45"
38	05'30"	03:08'15"
39	05'21"	03:13'36"
40	06'01"	03:19'37"
41	10'19"	03:29'56"
42	00'41"	03:30'37"
42.2	04'51"	03:31'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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