Biaggi 2018/03/18 訓練日誌

Biaggi 新北市
ID 200260

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Biaggi

全馬 | 03:28:06 | 04:55/km | 第9馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:28:06
總名次	234 / 6125
分組名次	104 / 2343
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'22")

00:49'06" (+00'29")

10 km

(00:49'06")

00:24'32" (+00'20")

15 km

(01:13'26")

00:24'20" (+00'08")

00:48'53" (+00'16")

20 km

(01:37'59")

00:24'33" (+00'21")

25 km

(02:02'11")

00:24'12"

00:48'37"

30 km

(02:26'36")

00:24'25" (+00'13")

35 km

(02:51'34")

00:24'58" (+00'46")

00:50'32" (+01'55")

40 km

(03:17'08")

00:25'34" (+01'22")

Finish

(03:28:06)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'38")

1000 / 1000

04'55"

(10'14")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

04'46"

(15'01")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

04'52"

(19'53")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

04'41"

(24'34")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆啦，天啊。還好330前壓線。日本人真強。

賽後評分: 紀念的悠遊黑卡和號碼扣應該要大家都有啊。。。怎麼花比較多錢的人反而沒有呢。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu, 橘子熊和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	02'44"	00:10'15"
3	04'46"	00:15'01"
4	04'52"	00:19'53"
5	04'41"	00:24'34"
6	04'50"	00:29'24"
7	05'09"	00:34'33"
8	04'46"	00:39'19"
9	04'49"	00:44'08"
10	04'58"	00:49'06"
11	04'51"	00:53'57"
12	04'51"	00:58'48"
13	04'54"	01:03'42"
14	04'52"	01:08'34"
15	04'52"	01:13'26"
16	04'52"	01:18'18"
17	04'56"	01:23'14"
18	04'56"	01:28'10"
19	04'55"	01:33'05"
20	04'54"	01:37'59"
21	04'47"	01:42'46"
22	04'47"	01:47'33"
23	04'49"	01:52'22"
24	04'53"	01:57'15"
25	04'56"	02:02'11"
26	04'50"	02:07'01"
27	04'50"	02:11'51"
28	04'52"	02:16'43"
29	04'51"	02:21'34"
30	05'02"	02:26'36"
31	04'54"	02:31'30"
32	04'53"	02:36'23"
33	04'53"	02:41'16"
34	04'53"	02:46'09"
35	05'25"	02:51'34"
36	05'05"	02:56'39"
37	05'06"	03:01'45"
38	05'04"	03:06'49"
39	05'06"	03:11'55"
40	05'13"	03:17'08"
41	09'23"	03:26'31"
42	00'12"	03:26'43"
42.3	04'28"	03:28'05"