林文琳 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文琳台北市
ID 156336

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:43:55 | 05:18/km | 第60馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:43:55
總名次	452 / 6125
分組名次	193 / 2343
平均速度	05:18/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'55" (+00'03")

15 km

(01:09'14")

00:23'27" (+00'35")

00:47'41" (+01'54")

20 km

(01:33'28")

00:24'14" (+01'22")

25 km

(01:57'44")

00:24'16" (+01'24")

00:49'39" (+03'52")

30 km

(02:23'07")

00:25'23" (+02'31")

35 km

(02:53'13")

00:30'06" (+07'14")

01:07'21" (+21'34")

40 km

(03:30'28")

00:37'15" (+14'23")

Finish

(03:43:55)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'40")

04'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'22"

(14'02")

04'22" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'33")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'52")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林文琳

·

賽前宣言: 3/18(日)

賽後評分: 賽前一堆抱怨！跑完曬到不要不要....居民都很熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.01 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 673.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jones, 珊迪「Annie」和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

jack 恭喜高速完賽

2018-03-18 14:35 ·

1 個人推

林文琳好累人的賽事～

2018-03-18 16:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	03'07"	00:09'41"
3	04'22"	00:14'03"
4	04'30"	00:18'33"
5	04'19"	00:22'52"
6	04'28"	00:27'20"
7	04'50"	00:32'10"
8	04'24"	00:36'34"
9	04'39"	00:41'13"
10	04'34"	00:45'47"
11	04'34"	00:50'21"
12	04'36"	00:54'57"
13	04'32"	00:59'29"
14	04'48"	01:04'17"
15	04'57"	01:09'14"
16	04'57"	01:14'11"
17	04'51"	01:19'02"
18	04'50"	01:23'52"
19	04'43"	01:28'35"
20	04'53"	01:33'28"
21	04'43"	01:38'11"
22	04'49"	01:43'00"
23	04'42"	01:47'42"
24	04'45"	01:52'27"
25	05'17"	01:57'44"
26	04'47"	02:02'31"
27	04'49"	02:07'20"
28	05'16"	02:12'36"
29	04'57"	02:17'33"
30	05'34"	02:23'07"
31	05'04"	02:28'11"
32	05'30"	02:33'41"
33	05'06"	02:38'47"
34	06'54"	02:45'41"
35	07'32"	02:53'13"
36	06'34"	02:59'47"
37	08'18"	03:08'05"
38	07'47"	03:15'52"
39	07'14"	03:23'06"
40	07'22"	03:30'28"
41	11'34"	03:42'02"
42	00'51"	03:42'53"
42.2	05'35"	03:43'57"

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