威威 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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全馬 | 03:26:58 | 04:54/km | 第12馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'13" (+00'09")

15 km

(01:03'33")

00:21'16" (+00'12")

00:42'36" (+00'19")

20 km

(01:24'53")

00:21'20" (+00'16")

25 km

(01:46'27")

00:21'34" (+00'30")

00:45'51" (+03'34")

30 km

(02:10'44")

00:24'17" (+03'13")

35 km

(02:40'52")

00:30'08" (+09'04")

01:02'48" (+20'31")

40 km

(03:13'32")

00:32'40" (+11'36")

Finish

(03:26:58)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'36")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'49")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'00")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'02"

(21'02")

04'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

·

賽前宣言: 破3？

賽後評分: 爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.77 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑就對了, Mint Black 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	02'12"	00:08'36"
3	04'14"	00:12'50"
4	04'11"	00:17'01"
5	04'03"	00:21'04"
6	04'21"	00:25'25"
7	04'25"	00:29'50"
8	04'01"	00:33'51"
9	04'13"	00:38'04"
10	04'13"	00:42'17"
11	04'17"	00:46'34"
12	04'15"	00:50'49"
13	04'15"	00:55'04"
14	04'17"	00:59'21"
15	04'12"	01:03'33"
16	04'11"	01:07'44"
17	04'18"	01:12'02"
18	04'17"	01:16'19"
19	04'14"	01:20'33"
20	04'20"	01:24'53"
21	04'16"	01:29'09"
22	04'16"	01:33'25"
23	04'16"	01:37'41"
24	04'23"	01:42'04"
25	04'23"	01:46'27"
26	04'30"	01:50'57"
27	04'30"	01:55'27"
28	04'58"	02:00'25"
29	04'42"	02:05'07"
30	05'37"	02:10'44"
31	05'22"	02:16'06"
32	05'45"	02:21'51"
33	05'52"	02:27'43"
34	05'59"	02:33'42"
35	07'10"	02:40'52"
36	05'18"	02:46'10"
37	06'18"	02:52'28"
38	06'43"	02:59'11"
39	07'22"	03:06'33"
40	06'59"	03:13'32"
41	11'38"	03:25'10"
42	00'41"	03:25'51"
42.2	05'18"	03:26'59"

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