Brad 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Brad 新北市
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Brad

全馬 | 03:26:15 | 04:53/km | 第18馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:26:15
總名次	209 / 6125
分組名次	93 / 2343
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+01'13")

00:45'56" (+01'11")

10 km

(00:45'56")

00:22'26" (+00'09")

15 km

(01:08'13")

00:22'17"

00:44'45"

20 km

(01:30'41")

00:22'28" (+00'11")

25 km

(01:53'53")

00:23'12" (+00'55")

00:48'32" (+03'47")

30 km

(02:19'13")

00:25'20" (+03'03")

35 km

(02:46'28")

00:27'15" (+04'58")

00:54'54" (+10'09")

40 km

(03:14'07")

00:27'39" (+05'22")

Finish

(03:26:15)

日期: 2018-03-18 14:29 - 總爬升: 346 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2810 Cal - PM2.5: 良好(17)

賽前目標:
1.無傷完賽
2.破四拿免抽資格(因為之前連續三年報不到抽不到)
3.重新站回SUB330
4.私心希望用半馬100分的速度去跑完全馬,但不勉強
過程:
前半馬陰天放手跑, 算是超速了
但前半馬跑出這個成績其實也蠻滿意的(只是花太多力氣)
回程25K之後撞牆提早到來, 提早10K的撞牆害我都笑了
最大原因大概是一二月養傷的關係跑量下修到200, 150km
加上回程太陽出來, 又有許多大坡小坡等著選手
不免強的前提下就一路降速到適當的速度去完賽
很高興還能站穩SUB330

賽後評分: 回程太陽好大,水站長度不太夠~
給 4 星

3月累積里程 : 328.47 km

New Balance 890v5 累積 : 2097.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Inhigh, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Brad 謝謝 :)

2018-03-19 07:31 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）恭喜你高速完賽

2018-03-19 09:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	02'43"	00:10'30"
3	04'23"	00:14'53"
4	04'23"	00:19'16"
5	04'14"	00:23'30"
6	04'28"	00:27'58"
7	04'49"	00:32'47"
8	04'12"	00:36'59"
9	04'30"	00:41'29"
10	04'27"	00:45'56"
11	04'27"	00:50'23"
12	04'30"	00:54'53"
13	04'23"	00:59'16"
14	04'31"	01:03'47"
15	04'26"	01:08'13"
16	04'27"	01:12'40"
17	04'25"	01:17'05"
18	04'31"	01:21'36"
19	04'36"	01:26'12"
20	04'29"	01:30'41"
21	04'34"	01:35'15"
22	04'35"	01:39'50"
23	04'32"	01:44'22"
24	04'41"	01:49'03"
25	04'50"	01:53'53"
26	04'47"	01:58'40"
27	05'05"	02:03'45"
28	04'57"	02:08'42"
29	05'10"	02:13'52"
30	05'21"	02:19'13"
31	05'24"	02:24'37"
32	05'18"	02:29'55"
33	05'17"	02:35'12"
34	05'22"	02:40'34"
35	05'54"	02:46'28"
36	05'43"	02:52'11"
37	05'31"	02:57'42"
38	05'26"	03:03'08"
39	05'27"	03:08'35"
40	05'32"	03:14'07"
41	04'30"	03:18'37"
42	07'21"	03:25'58"
42.2	05'55"	03:27'01"