謝連興 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

116 位追隨者

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:15:54 | 06:03/km | 第100馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:15:54
總名次	1239 / 6125
分組名次	384 / 1983
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'58")

00:55'08" (+01'05")

10 km

(00:55'08")

00:26'35"

15 km

(01:21'52")

00:26'44" (+00'09")

00:54'03"

20 km

(01:49'11")

00:27'19" (+00'44")

25 km

(02:16'37")

00:27'26" (+00'51")

00:56'26" (+02'23")

30 km

(02:45'37")

00:29'00" (+02'25")

35 km

(03:15'24")

00:29'47" (+03'12")

01:12'04" (+18'01")

40 km

(03:57'41")

00:42'17" (+15'42")

Finish

(04:15:54)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

第一次跑到足底起水泡痛啊!!

賽前宣言: 希望別下雨啊!

賽後評分: 風景很好!跑起來舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.51 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳小茜, 陳瀛裕和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

謝連興哈!剛好百馬第一次跑到長水泡也別具意義啊！

2018-03-23 09:32 ·

陳小茜哇賽! 恭喜謝會長百馬達成呀!!!

2018-03-30 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	02'17"	00:13'52"
3	04'55"	00:18'47"
4	04'57"	00:23'44"
5	04'49"	00:28'33"
6	04'59"	00:33'32"
7	05'22"	00:38'54"
8	05'17"	00:44'11"
9	05'18"	00:49'29"
10	05'39"	00:55'08"
11	05'20"	01:00'28"
12	05'26"	01:05'54"
13	05'15"	01:11'09"
14	05'21"	01:16'30"
15	05'22"	01:21'52"
16	05'44"	01:27'36"
17	05'26"	01:33'02"
18	05'29"	01:38'31"
19	05'19"	01:43'50"
20	05'21"	01:49'11"
21	05'20"	01:54'31"
22	05'17"	01:59'48"
23	05'34"	02:05'22"
24	05'31"	02:10'53"
25	05'44"	02:16'37"
26	05'33"	02:22'10"
27	06'00"	02:28'10"
28	05'40"	02:33'50"
29	05'35"	02:39'25"
30	06'12"	02:45'37"
31	05'36"	02:51'13"
32	05'48"	02:57'01"
33	06'07"	03:03'08"
34	06'04"	03:09'12"
35	06'12"	03:15'24"
36	07'00"	03:22'24"
37	12'42"	03:35'06"
38	07'44"	03:42'50"
39	07'57"	03:50'47"
40	06'54"	03:57'41"
41	07'51"	04:05'32"
42	08'29"	04:14'01"
42.4	05'15"	04:15'52"

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