拳 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第7半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:56:54
總名次	174 / 893
分組名次	68 / 338
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'03")

00:56'49" (+00'54")

10 km

(00:56'49")

00:28'30" (+01'14")

15 km

(01:25'28")

00:28'39" (+01'23")

00:55'55"

20 km

(01:52'44")

00:27'16"

Finish

(01:56:54)

日期: 2018-03-17 17:19 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'03")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'13")

05'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'52")

05'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

·

賽後評分: 自助半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 許文亮和其他 7 人說推

·

tien yu 跑步愉快！

2018-03-21 08:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'34"	00:22'29"
5	05'50"	00:28'19"
6	05'28"	00:33'47"
7	05'17"	00:39'04"
8	05'26"	00:44'30"
9	06'54"	00:51'24"
10	05'25"	00:56'49"
11	05'29"	01:02'18"
12	05'38"	01:07'56"
13	06'40"	01:14'36"
14	05'33"	01:20'09"
15	05'19"	01:25'28"
16	05'42"	01:31'10"
17	05'20"	01:36'30"
18	05'19"	01:41'49"
19	05'31"	01:47'20"
20	05'24"	01:52'44"
21	05'02"	01:57'46"
21.4	06'02"	02:00'01"

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成績 : 04:56:26

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