Bijou Chen (kuromi) 2014/01/12 訓練日誌

Bijou Chen (kuromi) 台北市
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Bijou Chen (kuromi)

半馬 | 02:24:17 | 06:50/km | 第8半馬

2014 金門馬拉松

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:24:17
總名次	696 / 1408
分組名次	23 / 108
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+02'44")

01:07'44" (+00'13")

10 km

(01:07'44")

00:32'30"

15 km

(01:41'25")

00:33'41" (+01'11")

01:07'31"

20 km

(02:15'15")

00:33'50" (+01'20")

Finish

(02:24:17)

日期: 2014-01-12 06:59 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

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2014/01/12(日) 2014金門半程馬拉松，12~15度C，天氣晴朗，空氣沒去年乾燥難受，也沒大風一直吹。跑前兩個晚上都喉嚨乾到無法入眠，跑前一天也只有瞇一個多小時，儘管去年就幻想想破自己在金門的PB，但有點感冒症狀，只求不要鼻塞，能夠平安完賽就好。一開始想著按照平常練跑步調慢慢跑，當暖身，跑了5k後好像還是在暖身，一個小緩坡就喘到不行！！手機GPS忘了開配速跟公里數，沿途只有報時間，看著路邊公里數，其實知道自己大約是跑七分速。
每個補給站都有停下來喝半杯水，有些補給站前五公尺緩下來進去喝水，中途有時腿酸有點想用走的！全程幾乎是不讓自己喘的方式在跑。想加速，又怕自己爆掉跑不動！
大會時間 02:24:17 (2013年 02:19:10)
個人時間 02:22:31 (2013年 02:18:35)
總名次 696/1408 (2013年 332/704)
分組名次 23/108 (2013年 13/64)
2014年 / 2013年
大會時間 pace 06:50 / 06:36
個人時間 pace 06:45 / 06:34

1月累積里程 : 110.71 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 523.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

江小豪和 BAD BOY 說推

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BAD BOY 恭喜完賽，可惜沒破PB，去年成績也太好了吧！

2014-01-23 01:01 ·

1 個人推

Bijou Chen (kuromi) 謝謝啦！去年是難得賽前有睡著睡了四個小時，精神體力比較好一點吧~今年沒破PB，還有明年呀！！你明年也可以考慮報一下金門馬！話說你最近進步好多喔，速度距離都不錯！

2014-01-24 22:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'20"	00:15'24"
3	06'40"	00:22'04"
4	06'50"	00:28'54"
5	06'20"	00:35'14"
6	06'21"	00:41'35"
7	06'39"	00:48'14"
8	06'30"	00:54'44"
9	06'31"	01:01'15"
10	06'29"	01:07'44"
11	06'50"	01:14'34"
12	06'40"	01:21'14"
13	06'50"	01:28'04"
14	06'50"	01:34'54"
15	06'31"	01:41'25"
16	06'29"	01:47'54"
17	07'11"	01:55'05"
18	06'49"	02:01'54"
19	06'40"	02:08'34"
20	06'41"	02:15'15"
21	07'10"	02:22'25"
21.5	05'55"	02:25'35"