13.8 km | 01:24:48 | 06:08/km日期: 2018-03-21 19:52 - 總爬升: 291 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'04" / 05'02" / 07'08" / 05'50" / 06'13" / 06'14" / 06'07" / 05'26" / 17'20" / 04'47" / 04'25" / 04'01" / 03'55" / 04'00" /
2018.3.21 跟著山貓上貓山
南橫超馬過後休息了三天，身體恢復的狀況還不錯，傷勢在中醫、復健診所雙管齊下的幫助下ITB跟臀部的問題持續治療中，我想很快就會恢復的。
晚間跟著山貓路跑團的夥伴們一起上貓空，雖然沒趕上出發前的團拍，不過在Neil Lai教練的領跑下總算在明德宮前趕上領先集團，Neil的步頻高，剛開始還不太習慣他的步頻聲，節奏有一點亂掉，呼吸也過於急促，經過一番調整慢慢的也跟上了。
今天參加團練的跑友很多，有熟悉的老面孔也有許多新朋友，這麼涼爽夜晚是個適合跑步的好天氣，在貓纜站拍了幾張團拍之後開始往山下跑，下坡的跑法很多每個人都有他習慣的方式與技巧，重要的是不要因為追求速度而傷了膝蓋，今晚跑得蠻盡興的。
下山之後拉拉筋開始收操也等候晚歸的隊友，這樣的感覺很棒，越來越有大家庭的感覺，拍完了收工團拍今晚的團練也宣告結束，因為還要接女兒下課安親班下課豆漿趴就不跟了，下次再見囉。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move207079756
3月累積里程 :
294.11 km 
HOKA ONE ONE Clifton4 一號 累積 :
1426.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'02" | 00:10'06" |
| 3 | 07'08" | 00:17'14" |
| 4 | 05'50" | 00:23'04" |
| 5 | 06'13" | 00:29'17" |
| 6 | 06'14" | 00:35'31" |
| 7 | 06'07" | 00:41'38" |
| 8 | 05'26" | 00:47'04" |
| 9 | 17'20" | 01:04'24" |
| 10 | 04'47" | 01:09'11" |
| 11 | 04'25" | 01:13'36" |
| 12 | 04'01" | 01:17'37" |
| 13 | 03'55" | 01:21'32" |
| 13.8 | 04'00" | 01:24'48" |
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