WEI 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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22.2 km | 01:45:39 | 04:45/km | 第16半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'13")

00:49'33" (+01'12")

10 km

(00:49'33")

00:24'12" (+00'04")

15 km

(01:13'41")

00:24'08"

00:48'21"

20 km

(01:37'54")

00:24'13" (+00'05")

Finish

(01:45:39)

日期: 2018-03-24 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'34")

04'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'34")

04'59" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'29")

04'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'21")

04'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

21.8K

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.19 km

MIZUNO WAVE AMULET 7 累積 : 865.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 林昇澔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'59"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	04'56"	00:20'29"
5	04'52"	00:25'21"
6	04'47"	00:30'08"
7	04'55"	00:35'03"
8	04'50"	00:39'53"
9	04'43"	00:44'36"
10	04'57"	00:49'33"
11	04'52"	00:54'25"
12	04'49"	00:59'14"
13	04'48"	01:04'02"
14	04'55"	01:08'57"
15	04'44"	01:13'41"
16	04'39"	01:18'20"
17	04'52"	01:23'12"
18	05'03"	01:28'15"
19	04'47"	01:33'02"
20	04'52"	01:37'54"
21	04'22"	01:42'16"
21.8	04'19"	01:45'38"

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