李雅萍 2018/03/24 訓練日誌

李雅萍屏東
ID 199000

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李雅萍

22.2 km | 02:14:43 | 06:04/km | 第3半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	02:14:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'49")

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:30'24"

15 km

(01:32'37")

00:31'00" (+00'36")

01:03'02" (+01'25")

20 km

(02:04'39")

00:32'02" (+01'38")

Finish

(02:14:43)

日期: 2018-03-24 05:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 1000

05'50"

(12'03")

05'50"

1000 / 2000

06'05"

(18'09")

06'05" (+00'15")

1000 / 3000

06'05"

(24'15")

06'05" (+00'15")

1000 / 4000

05'54"

(30'09")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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非常澎湃的一場賽事

賽後評分: 補給跟紀念品很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.40 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

三頭鵝衝第一, 景健亞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'50"	00:13'07"
3	06'06"	00:19'13"
4	06'06"	00:25'19"
5	05'54"	00:31'13"
6	05'56"	00:37'09"
7	06'15"	00:43'24"
8	06'02"	00:49'26"
9	06'01"	00:55'27"
10	06'10"	01:01'37"
11	06'11"	01:07'48"
12	06'10"	01:13'58"
13	06'01"	01:19'59"
14	06'06"	01:26'05"
15	06'32"	01:32'37"
16	06'00"	01:38'37"
17	06'11"	01:44'48"
18	06'32"	01:51'20"
19	06'49"	01:58'09"
20	06'30"	02:04'39"
21	06'27"	02:11'06"
21.7	06'15"	02:15'47"