柯登添（木架山火焰豬） 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:50:51 | 05:28/km | 第3馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'11")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'13"

15 km

(01:16'28")

00:25'51" (+00'38")

00:51'25" (+00'48")

20 km

(01:42'02")

00:25'34" (+00'21")

25 km

(02:08'52")

00:26'50" (+01'37")

00:55'34" (+04'57")

30 km

(02:37'36")

00:28'44" (+03'31")

35 km

(03:07'43")

00:30'07" (+04'54")

01:00'32" (+09'55")

40 km

(03:38'08")

00:30'25" (+05'12")

Finish

(03:50:51)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'14")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'22")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'27")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'24")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 戰備跑道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

櫻桃姐, Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和其他 4 人說推

·

正宜好強

2018-03-24 14:35 ·

柯登添（木架山火焰豬）你也很厲害了

2018-03-24 20:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'05"	00:20'27"
5	04'57"	00:25'24"
6	05'04"	00:30'28"
7	05'08"	00:35'36"
8	04'59"	00:40'35"
9	05'01"	00:45'36"
10	05'01"	00:50'37"
11	05'20"	00:55'57"
12	05'07"	01:01'04"
13	05'11"	01:06'15"
14	05'03"	01:11'18"
15	05'10"	01:16'28"
16	04'58"	01:21'26"
17	05'01"	01:26'27"
18	05'10"	01:31'37"
19	05'22"	01:36'59"
20	05'03"	01:42'02"
21	05'23"	01:47'25"
22	05'21"	01:52'46"
23	05'13"	01:57'59"
24	05'19"	02:03'18"
25	05'34"	02:08'52"
26	05'20"	02:14'12"
27	05'30"	02:19'42"
28	06'45"	02:26'27"
29	05'40"	02:32'07"
30	05'29"	02:37'36"
31	05'19"	02:42'55"
32	06'05"	02:49'00"
33	07'59"	02:56'59"
34	05'13"	03:02'12"
35	05'31"	03:07'43"
36	06'19"	03:14'02"
37	05'32"	03:19'34"
38	06'31"	03:26'05"
39	06'06"	03:32'11"
40	05'57"	03:38'08"
41	06'05"	03:44'13"
42	05'17"	03:49'30"
42.3	05'03"	03:50'52"

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