misawa0968 2018/03/24 訓練日誌

misawa0968 新北市
ID 3712

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misawa0968

全馬 | 04:25:20 | 06:17/km | 第21馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'48" (+01'57")

15 km

(01:24'57")

00:29'18" (+02'27")

00:58'12" (+02'33")

20 km

(01:53'51")

00:28'54" (+02'03")

25 km

(02:24'32")

00:30'41" (+03'50")

01:03'35" (+07'56")

30 km

(02:57'26")

00:32'54" (+06'03")

35 km

(03:30'11")

00:32'45" (+05'54")

01:08'13" (+12'34")

40 km

(04:05'39")

00:35'28" (+08'37")

Finish

(04:25:20)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 239 m - 地點: 福安宮 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

06'31" (+00'51")

607 / 607

05'49"

(09'46")

05'49" (+00'09")

1000 / 1607

05'53"

(15'39")

05'53" (+00'13")

1000 / 2607

05'52"

(21'32")

05'52" (+00'12")

1000 / 3607

05'51"

(27'24")

05'51" (+00'11")

1000 / 4607

展開計圈分析

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賽前宣言: 🏄 😎 🏖

賽後評分: 補給品優，路線極具特色。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	05'48"	00:09'09"
3	05'53"	00:15'02"
4	05'54"	00:20'56"
5	05'55"	00:26'51"
6	05'44"	00:32'35"
7	05'48"	00:38'23"
8	05'46"	00:44'09"
9	05'45"	00:49'54"
10	05'45"	00:55'39"
11	05'56"	01:01'35"
12	06'02"	01:07'37"
13	05'51"	01:13'28"
14	05'47"	01:19'15"
15	05'42"	01:24'57"
16	05'44"	01:30'41"
17	05'43"	01:36'24"
18	06'03"	01:42'27"
19	05'36"	01:48'03"
20	05'48"	01:53'51"
21	05'59"	01:59'50"
22	06'33"	02:06'23"
23	05'54"	02:12'17"
24	06'03"	02:18'20"
25	06'12"	02:24'32"
26	06'06"	02:30'38"
27	06'18"	02:36'56"
28	07'58"	02:44'54"
29	06'12"	02:51'06"
30	06'20"	02:57'26"
31	05'55"	03:03'21"
32	06'24"	03:09'45"
33	08'34"	03:18'19"
34	05'48"	03:24'07"
35	06'04"	03:30'11"
36	06'55"	03:37'06"
37	07'15"	03:44'21"
38	06'31"	03:50'52"
39	08'09"	03:59'01"
40	06'38"	04:05'39"
41	07'54"	04:13'33"
42	07'00"	04:20'33"
42.3	05'52"	04:22'24"