王義雄 2018/03/24 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

22.2 km | 01:36:07 | 04:19/km | 第9半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'54" (+00'44")

15 km

(01:05'16")

00:22'12" (+01'02")

00:45'13" (+02'09")

20 km

(01:28'17")

00:23'01" (+01'51")

Finish

(01:36:07)

日期: 2018-03-24 05:59 - 地點: 福安宮 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'11"

(08'19")

04'11" (+00'04")

1000 / 2000

04'22"

(12'42")

04'22" (+00'15")

1000 / 3000

04'18"

(17'00")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

04'09"

(21'10")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

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高雄

王義雄

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賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周文得, 李英和和其他 5 人說推

留言

李英和恭喜高速完賽!

2018-03-25 18:48 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'12"	00:08'20"
3	04'23"	00:12'43"
4	04'18"	00:17'01"
5	04'09"	00:21'10"
6	04'12"	00:25'22"
7	04'20"	00:29'42"
8	04'28"	00:34'10"
9	04'23"	00:38'33"
10	04'31"	00:43'04"
11	04'16"	00:47'20"
12	04'27"	00:51'47"
13	04'32"	00:56'19"
14	04'35"	01:00'54"
15	04'22"	01:05'16"
16	04'29"	01:09'45"
17	04'34"	01:14'19"
18	04'38"	01:18'57"
19	04'35"	01:23'32"
20	04'45"	01:28'17"
21	04'33"	01:32'50"
21.7	04'24"	01:36'08"