志榮 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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全馬 | 04:35:18 | 06:31/km | 第25馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:30'06" (+02'11")

15 km

(01:29'46")

00:31'45" (+03'50")

01:02'41" (+04'40")

20 km

(02:00'42")

00:30'56" (+03'01")

25 km

(02:33'33")

00:32'51" (+04'56")

01:09'48" (+11'47")

30 km

(03:10'30")

00:36'57" (+09'02")

35 km

(03:47'02")

00:36'32" (+08'37")

01:10'00" (+11'59")

40 km

(04:20'30")

00:33'28" (+05'33")

Finish

(04:35:18)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'24")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'56")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'58")

06'01" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'54")

05'56" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

志榮

·

穩穩跑，力求無傷完賽

賽後評分: 補給好路線讚，還有熱水可以洗澡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Heins, 劉靜嶽和其他 10 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-03-24 11:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'32"	00:15'57"
4	06'01"	00:21'58"
5	05'57"	00:27'55"
6	05'47"	00:33'42"
7	06'03"	00:39'45"
8	06'01"	00:45'46"
9	06'04"	00:51'50"
10	06'11"	00:58'01"
11	06'34"	01:04'35"
12	06'14"	01:10'49"
13	06'11"	01:17'00"
14	06'05"	01:23'05"
15	06'41"	01:29'46"
16	06'00"	01:35'46"
17	06'00"	01:41'46"
18	06'12"	01:47'58"
19	06'40"	01:54'38"
20	06'04"	02:00'42"
21	06'23"	02:07'05"
22	06'40"	02:13'45"
23	06'39"	02:20'24"
24	06'28"	02:26'52"
25	06'41"	02:33'33"
26	07'12"	02:40'45"
27	07'21"	02:48'06"
28	08'34"	02:56'40"
29	06'51"	03:03'31"
30	06'59"	03:10'30"
31	06'12"	03:16'42"
32	07'02"	03:23'44"
33	10'27"	03:34'11"
34	06'22"	03:40'33"
35	06'29"	03:47'02"
36	06'48"	03:53'50"
37	06'20"	04:00'10"
38	06'31"	04:06'41"
39	07'05"	04:13'46"
40	06'44"	04:20'30"
41	06'45"	04:27'15"
42	06'19"	04:33'34"
42.3	05'45"	04:35'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km