Hui Jane Tsai 2018/03/24 訓練日誌

Hui Jane Tsai 高雄
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Hui Jane Tsai

22.2 km | 01:50:04 | 04:57/km | 第9半馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'35" (+01'46")

15 km

(01:13'01")

00:25'37" (+02'48")

00:53'32" (+06'08")

20 km

(01:40'56")

00:27'55" (+05'06")

Finish

(01:50:04)

日期: 2018-03-24 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'22"

(08'44")

04'22"

1000 / 2000

04'38"

(13'22")

04'38" (+00'16")

1000 / 3000

04'38"

(18'01")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

04'47"

(22'48")

04'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hui Jane Tsai

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第九半馬
起跑時天氣涼涼的，應該算是跑馬的好天氣，只是風太大，逆風有點吃力，前面衝太快導致很快就爆掉了，１６ｋ過後左腳抽筋，心想有可能跑不完了，放慢速度，甚至停下來揉揉小腿肚再繼續跑，手裡握著平安符的信物，心中默默祈求不要抽筋，不要抽筋，速度越來越慢，拖著隨時都會抽筋的雙腳，慢慢的回到終點，感覺這一場賽事跑的很狼狽．

賽後評分: 路線不錯，空氣好，很棒的完賽禮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, Chuan Chin Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'38"	00:13'23"
4	04'39"	00:18'02"
5	04'47"	00:22'49"
6	04'43"	00:27'32"
7	04'53"	00:32'25"
8	05'03"	00:37'28"
9	04'56"	00:42'24"
10	05'00"	00:47'24"
11	05'02"	00:52'26"
12	05'08"	00:57'34"
13	05'09"	01:02'43"
14	05'10"	01:07'53"
15	05'08"	01:13'01"
16	05'03"	01:18'04"
17	05'24"	01:23'28"
18	06'00"	01:29'28"
19	05'40"	01:35'08"
20	05'48"	01:40'56"
21	05'25"	01:46'21"
21.7	05'26"	01:50'18"