袁艾平 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

袁艾平高雄
ID 252429

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全馬 | 05:59:22 | 08:31/km | 第24馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:35'13" (+02'02")

15 km

(01:47'11")

00:38'47" (+05'36")

01:20'04" (+11'40")

20 km

(02:28'28")

00:41'17" (+08'06")

25 km

(03:10'57")

00:42'29" (+09'18")

01:32'09" (+23'45")

30 km

(04:00'37")

00:49'40" (+16'29")

35 km

(04:48'46")

00:48'09" (+14'58")

01:36'27" (+28'03")

40 km

(05:37'04")

00:48'18" (+15'07")

Finish

(05:59:22)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'42")

06'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'16")

06'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'35"

(26'52")

07'35" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'11")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

袁艾平

·

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 整體不錯，聯訓基地風光明媚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'34"	00:19'16"
4	07'36"	00:26'52"
5	06'19"	00:33'11"
6	06'46"	00:39'57"
7	06'59"	00:46'56"
8	07'41"	00:54'37"
9	07'05"	01:01'42"
10	06'42"	01:08'24"
11	08'15"	01:16'39"
12	06'48"	01:23'27"
13	07'07"	01:30'34"
14	07'40"	01:38'14"
15	08'57"	01:47'11"
16	07'15"	01:54'26"
17	07'17"	02:01'43"
18	09'34"	02:11'17"
19	09'58"	02:21'15"
20	07'13"	02:28'28"
21	09'26"	02:37'54"
22	10'01"	02:47'55"
23	08'14"	02:56'09"
24	07'46"	03:03'55"
25	07'02"	03:10'57"
26	09'56"	03:20'53"
27	08'31"	03:29'24"
28	12'07"	03:41'31"
29	09'29"	03:51'00"
30	09'37"	04:00'37"
31	08'46"	04:09'23"
32	08'54"	04:18'17"
33	10'56"	04:29'13"
34	11'24"	04:40'37"
35	08'09"	04:48'46"
36	09'17"	04:58'03"
37	11'22"	05:09'25"
38	08'08"	05:17'33"
39	10'49"	05:28'22"
40	08'42"	05:37'04"
41	09'45"	05:46'49"
42	08'27"	05:55'16"
42.6	07'16"	05:59'22"

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朋友動態

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