欽仔 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 2279

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:12:02 | 08:49/km | 第7馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:35'32" (+00'18")

15 km

(01:47'02")

00:36'16" (+01'02")

01:13'17" (+02'31")

20 km

(02:24'03")

00:37'01" (+01'47")

25 km

(03:07'42")

00:43'39" (+08'25")

01:41'38" (+30'52")

30 km

(04:05'41")

00:57'59" (+22'45")

35 km

(04:55'31")

00:49'50" (+14'36")

01:39'30" (+28'44")

40 km

(05:45'11")

00:49'40" (+14'26")

Finish

(06:12:02)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 591 m - 卡路里: 2471 Cal - 總步數: 37950 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'19")

1000 / 1000

167 / 82

2

06'59"

(14'13")

06'57" (+00'03")

1002 / 2003

171 / 83

3

07'03"

(21'16")

07'01" (+00'07")

1003 / 3006

172 / 82

4

07'09"

(28'25")

07'07" (+00'13")

1004 / 4010

165 / 84

5

07'05"

(35'30")

07'04" (+00'10")

1001 / 5012

171 / 82

展開計圈分析

6

07'05"

(42'35")

07'02" (+00'08")

1004 / 6017

171 / 82

7

07'00"

(49'35")

06'56" (+00'02")

1007 / 7024

171 / 84

8

07'21"

(56'56")

07'17" (+00'23")

1008 / 8033

160 / 85

9

07'04"

(01:04'00")

07'00" (+00'06")

1008 / 9041

170 / 83

10

07'14"

(01:11'14")

07'10" (+00'16")

1007 / 10049

168 / 82

11

07'44"

(01:18'58")

07'40" (+00'46")

1008 / 11057

151 / 85

12

07'03"

(01:26'01")

07'02" (+00'08")

1000 / 12057

171 / 82

13

07'10"

(01:33'11")

07'06" (+00'12")

1007 / 13065

171 / 81

14

07'05"

(01:40'16")

07'01" (+00'07")

1008 / 14073

171 / 82

15

07'20"

(01:47'36")

07'19" (+00'25")

1001 / 15075

156 / 87

16

06'55"

(01:54'31")

06'54"

1002 / 16077

173 / 83

17

07'10"

(02:01'41")

07'05" (+00'11")

1010 / 17088

173 / 81

18

07'15"

(02:08'56")

07'11" (+00'17")

1008 / 18097

172 / 80

19

08'37"

(02:17'33")

08'32" (+01'38")

1009 / 19107

138 / 84

20

07'25"

(02:24'58")

07'24" (+00'30")

1000 / 20107

168 / 80

21

07'38"

(02:32'36")

07'36" (+00'42")

1002 / 21109

171 / 76

22

08'46"

(02:41'22")

08'41" (+01'47")

1008 / 22118

126 / 91

23

08'32"

(02:49'54")

08'30" (+01'36")

1002 / 23121

142 / 82

24

09'50"

(02:59'44")

09'48" (+02'54")

1001 / 24122

72 / 140

25

10'06"

(03:09'50")

10'05" (+03'11")

1000 / 25123

78 / 126

26

10'46"

(03:20'36")

10'44" (+03'50")

1002 / 26125

61 / 150

27

12'30"

(03:33'06")

12'24" (+05'30")

1007 / 27133

24 / 325

28

13'52"

(03:46'58")

13'50" (+06'56")

1002 / 28135

4 / 1565

29

12'07"

(03:59'05")

12'00" (+05'06")

1008 / 29144

38 / 217

30

09'02"

(04:08'07")

09'00" (+02'06")

1002 / 30147

131 / 84

31

09'38"

(04:17'45")

09'33" (+02'39")

1008 / 31156

88 / 118

32

09'40"

(04:27'25")

09'39" (+02'45")

1000 / 32157

60 / 171

33

11'48"

(04:39'13")

11'45" (+04'51")

1003 / 33161

7 / 1115

34

10'05"

(04:49'18")

10'03" (+03'09")

1003 / 34164

78 / 127

35

09'07"

(04:58'25")

09'04" (+02'10")

1003 / 35168

82 / 133

36

09'48"

(05:08'13")

09'43" (+02'49")

1007 / 36175

60 / 169

37

09'42"

(05:17'55")

09'39" (+02'45")

1003 / 37179

71 / 145

38

09'55"

(05:27'50")

09'53" (+02'59")

1002 / 38181

43 / 232

39

10'25"

(05:38'15")

10'20" (+03'26")

1006 / 39188

45 / 214

40

10'37"

(05:48'52")

10'36" (+03'42")

1000 / 40188

18 / 500

41

10'51"

(05:59'43")

10'47" (+03'53")

1006 / 41194

19 / 470

42

10'07"

(06:09'50")

10'06" (+03'12")

1000 / 42194

18 / 543

43

02'12"

(06:12'02")

12'06" (+05'12")

181 / 42376

51 / 159

賽前宣言: 1

賽後評分: 路線很硬
給 5 星

3月累積里程 : 66.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	07'03"	00:21'04"
4	07'05"	00:28'09"
5	07'05"	00:35'14"
6	07'05"	00:42'19"
7	07'00"	00:49'19"
8	07'13"	00:56'32"
9	07'00"	01:03'32"
10	07'14"	01:10'46"
11	07'35"	01:18'21"
12	07'05"	01:25'26"
13	07'10"	01:32'36"
14	07'00"	01:39'36"
15	07'26"	01:47'02"
16	06'54"	01:53'56"
17	07'05"	02:01'01"
18	07'15"	02:08'16"
19	08'17"	02:16'33"
20	07'30"	02:24'03"
21	07'35"	02:31'38"
22	08'17"	02:39'55"
23	08'26"	02:48'21"
24	09'27"	02:57'48"
25	09'54"	03:07'42"
26	10'19"	03:18'01"
27	12'04"	03:30'05"
28	13'10"	03:43'15"
29	12'37"	03:55'52"
30	09'49"	04:05'41"
31	09'01"	04:14'42"
32	09'56"	04:24'38"
33	11'01"	04:35'39"
34	10'43"	04:46'22"
35	09'09"	04:55'31"
36	09'15"	05:04'46"
37	10'04"	05:14'50"
38	09'31"	05:24'21"
39	10'51"	05:35'12"
40	09'59"	05:45'11"
41	10'55"	05:56'06"
42	10'06"	06:06'12"
42.2	32'06"	06:12'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km