許威利 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許威利台南
ID 306731

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12.0 km | 01:23:58 | 06:59/km

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2018-03-24 15:17 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'47")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'56")

06'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'11"

(25'07")

07'11" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'42")

06'35" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 有吃又有喝^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.34 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1559.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊吉米, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	07'12"	00:25'08"
5	06'35"	00:31'43"
6	06'55"	00:38'38"
7	08'05"	00:46'43"
8	07'07"	00:53'50"
9	07'11"	01:01'01"
10	07'29"	01:08'30"
11	07'16"	01:15'46"
12	07'45"	01:23'31"
12.0	23'58"	01:23'59"

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