Justin Chu 2018/03/24 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

67 位追隨者

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Justin Chu

全馬 | 04:21:19 | 06:11/km | 第108馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:21:19
總名次	156 / 782
分組名次	17 / 83
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'21")

00:55'29" (+02'15")

10 km

(00:55'29")

00:26'40" (+00'12")

15 km

(01:21'57")

00:26'28"

00:53'14"

20 km

(01:48'43")

00:26'46" (+00'18")

25 km

(02:16'37")

00:27'54" (+01'26")

01:04'05" (+10'51")

30 km

(02:52'48")

00:36'11" (+09'43")

35 km

(03:28'39")

00:35'51" (+09'23")

01:12'13" (+18'59")

40 km

(04:05'01")

00:36'22" (+09'54")

Finish

(04:21:19)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2485 Cal - 總步數: 49746 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

後續補上!!

賽前宣言:

賽後評分: 賽道很讚，補給也讚!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳祐明, Justin Chu 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小Z 恭喜完賽

2018-03-25 20:36 ·

1 個人推

Justin Chu 謝謝大家!!

2018-03-27 23:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'36"	00:12'00"
3	05'39"	00:17'39"
4	05'42"	00:23'21"
5	05'28"	00:28'49"
6	05'14"	00:34'03"
7	05'22"	00:39'25"
8	05'25"	00:44'50"
9	05'18"	00:50'08"
10	05'21"	00:55'29"
11	05'29"	01:00'58"
12	05'13"	01:06'11"
13	05'15"	01:11'26"
14	05'03"	01:16'29"
15	05'28"	01:21'57"
16	05'05"	01:27'02"
17	05'12"	01:32'14"
18	05'24"	01:37'38"
19	05'50"	01:43'28"
20	05'15"	01:48'43"
21	05'30"	01:54'13"
22	05'45"	01:59'58"
23	05'24"	02:05'22"
24	05'39"	02:11'01"
25	05'36"	02:16'37"
26	07'39"	02:24'16"
27	06'50"	02:31'06"
28	08'51"	02:39'57"
29	06'39"	02:46'36"
30	06'12"	02:52'48"
31	06'26"	02:59'14"
32	07'09"	03:06'23"
33	08'24"	03:14'47"
34	07'11"	03:21'58"
35	06'41"	03:28'39"
36	06'58"	03:35'37"
37	07'34"	03:43'11"
38	07'10"	03:50'21"
39	07'40"	03:58'01"
40	07'00"	04:05'01"
41	07'14"	04:12'15"
42	06'16"	04:18'31"
42.5	06'24"	04:21'36"