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    Chin-fan Lin 台中
    ID 298739
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chin-fan Lin
    10.0 km | 00:51:34 | 05:09/km
    2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
    官方成績
    日期2018-03-25
    成績00:51:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:09/km
    日期: 2018-03-25 06:20 - 總爬升: 165 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'31"  (04'31")
    		04'31"1000 / 1000
    2
    04'56"  (09'27")
    		04'56" (+00'25")1000 / 2000
    3
    04'55"  (14'23")
    		04'55" (+00'24")1000 / 3000
    4
    04'58"  (19'21")
    		04'58" (+00'27")1000 / 4000
    5
    04'59"  (24'21")
    		04'59" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (29'41")
    		05'19" (+00'48")1000 / 6000
    7
    05'27"  (35'09")
    		05'27" (+00'56")1000 / 7000
    8
    05'00"  (40'09")
    		05'00" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'15"  (45'24")
    		05'15" (+00'44")1000 / 9000
    10
    05'02"  (50'27")
    		05'02" (+00'31")1000 / 10000
    台中
    Chin-fan Lin
    不免俗的戰利品大合照☺️
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    台中
    Chin-fan Lin
    和進擊的跑者——小朱教練合照👍
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    台中
    Chin-fan Lin
    女總三入手❤️
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    台中
    Chin-fan Lin
    賽前在猛擦防曬😆
    Apo 說推
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    今天跑感不錯，5km前都在5分速內，但中間鞋帶掉了（啊～我怎麼會犯這種低級錯誤😱），浪費15秒蹲下來重綁。
    約在3km處，短暫領先1分鐘，接著就被女總1超過，然後在5km處，被女總2超過，接下來......就掉速了😅⋯⋯但很感謝前面兩位女選手，ㄧ直處在可望不可即的距離，讓我努力維持跑速，拿到女總3😁！
    雖然差22秒可跑進10km50分鐘內（還包括綁鞋帶的時間😂），但突破自己的紀錄仍是很棒的，女總1快了我1分鐘，也就是配速都在5分速內，這也成為我10km的新目標😠。
    回到終點，發現小朱教練是10km的男總1，好厲害呀！👍
    再兩週就是PUMA馬了，繼續努力吧！💪💪💪

    賽前宣言: 就當作半馬課表LSD的練習吧！
    賽後評分: 志工很熱情，賽道很舒適。賽後拿到冰冰的寶礦力水得很開心，現場冷熱食也很好吃。唯一的小問題是距離有超過近300公尺，但影響不大，是明年會想再報的賽事之一！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 136.74 km 亞瑟士 虎走4 灰藍 累積 : 519.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    曾智億, 賴華瑋 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    Mint Black 超強的，恭喜完賽!
    應該有總排吧！CC
    2018-03-25 08:41 ·
    Chin-fan Lin ㄎㄎ，有喔！其實ㄧ、二名都離我不遠，但實在追不過，我已經盡力了^^”
    2018-03-25 10:11 ·
     1 個人推
    劉少 恭喜總三完賽
    2018-03-25 12:30 ·
    Apo 恭喜高速完跑~~~~
    厲害啊~~~
    2018-03-25 16:56 ·
    賴華瑋 哇...芩帆妳真的超級厲害的啦！ 很棒唷..
    2018-03-28 17:31 ·
    Chin-fan Lin Apo的10km才快咧！羨慕～
    謝謝華瑋的鼓勵，這速度真的是被激出來的，希望不要空前絕後才好>”<
    2018-03-31 10:48 ·
     1 個人推
    Chin-fan Lin 請問劉少：神岡半馬會有很多坡嗎？
    2018-03-31 10:50 ·
    劉少 還好吧，都是小緩坡，對你來說算小菜一碟。
    2018-03-31 17:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'56"00:09'28"
    304'56"00:14'24"
    404'58"00:19'22"
    505'00"00:24'22"
    605'26"00:29'48"
    705'21"00:35'09"
    805'00"00:40'09"
    905'16"00:45'25"
    1005'02"00:50'27"
    10.304'14"00:51'35"

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