dylan Lee 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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4.2 km | 00:32:14 | 07:44/km

日期: 2018-03-25 06:26 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 118 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'39" / 07'29" / 07'53" / 07'56" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'07")

07'29"

1000 / 2000

3

07'53"

(23'00")

07'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'56")

07'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

01'17"

(32'13")

08'09" (+00'40")

157 / 4157

小跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.20 km

dylan Y拖 02號累積 : 1413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 芳瑞和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信 d兄晚安~也謝謝你的鼓勵啦~

2018-03-25 20:00 ·

1 個人推

蔡甫承運動愉快

2018-03-26 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'29"	00:15'08"
3	07'53"	00:23'01"
4	07'56"	00:30'57"
4.2	08'09"	00:32'14"

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