Lili皆辛苦 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:51:22 | 05:08/km

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:51:22
總名次	22 / 1132
分組名次	2 / 550
平均速度	05:08/km

日期: 2018-03-25 06:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'31")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'21")

04'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'57")

04'35"

1000 / 4000

5

04'47"

(23'44")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

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Lili皆辛苦

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Lili皆辛苦

·

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 指引不太好有跑錯路線連前導車都帶錯有點瞎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chun Ju Huang, BitterTea 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

張世雄恭喜上凸台

2018-03-25 15:10 ·

1 個人推

吳樹立恭喜上凸台

2018-03-25 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'36"	00:19'03"
5	04'47"	00:23'50"
6	05'15"	00:29'05"
7	05'29"	00:34'34"
8	04'56"	00:39'30"
9	05'07"	00:44'37"
10	05'20"	00:49'57"
10.3	04'21"	00:51'28"

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