笑道 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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10.0 km | 00:49:18 | 04:55/km

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-03-25 07:09 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'45")

04'49" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'46")

05'01" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'47")

05'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'54")

05'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

笑道

·

高雄

笑道

·

高雄

笑道

·

破50分了！😆

賽後評分: 開心😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.71 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19(寬版支撐) 累積 : 535.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 張錫聖和其他 4 人說推

·

張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:36 ·

1 個人推

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'50"	00:08'34"
3	05'01"	00:13'35"
4	05'00"	00:18'35"
5	05'07"	00:23'42"
6	04'58"	00:28'40"
7	04'59"	00:33'39"
8	04'58"	00:38'37"
9	05'05"	00:43'42"
10	04'24"	00:48'06"
10.0	03'16"	00:48'07"

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成績 : 04:56:26

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