張世雄 2018/03/25 訓練日誌

張世雄苗栗
ID 277818

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張世雄

22.0 km | 01:41:33 | 04:36/km | 第6半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:22'30" (+01'14")

15 km

(01:07'18")

00:23'32" (+02'16")

00:47'23" (+03'37")

20 km

(01:31'09")

00:23'51" (+02'35")

Finish

(01:41:33)

日期: 2018-03-25 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

04'26"

(12'48")

04'26" (+00'17")

1000 / 3000

04'15"

(17'04")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

04'11"

(21'15")

04'11" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪人跑！再次挑戰半馬

賽後評分: 部份路口沒交管蠻危險的，其餘還不錯！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.20 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, Hanson 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Sunny 恭喜高速完賽上凸台！

2018-03-25 18:30 ·

1 個人推

台中阿森好快
半馬愉快

2018-03-27 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'27"	00:12'49"
4	04'15"	00:17'04"
5	04'12"	00:21'16"
6	04'10"	00:25'26"
7	04'28"	00:29'54"
8	04'30"	00:34'24"
9	04'47"	00:39'11"
10	04'35"	00:43'46"
11	04'25"	00:48'11"
12	04'27"	00:52'38"
13	04'37"	00:57'15"
14	05'16"	01:02'31"
15	04'47"	01:07'18"
16	04'39"	01:11'57"
17	04'51"	01:16'48"
18	04'44"	01:21'32"
19	04'47"	01:26'19"
20	04'50"	01:31'09"
21	04'44"	01:35'53"
22	04'37"	01:40'30"
22.2	04'13"	01:41'32"