李宗遠 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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23.5 km | 02:10:27 | 05:33/km | 第10半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'03")

00:58'06" (+03'05")

10 km

(00:58'06")

00:30'00" (+02'57")

15 km

(01:26'04")

00:27'58" (+00'55")

00:55'01"

20 km

(01:53'07")

00:27'03"

Finish

(02:10:27)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'34")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'59")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'34")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'05")

05'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'26"	00:17'00"
4	05'35"	00:22'35"
5	05'31"	00:28'06"
6	05'50"	00:33'56"
7	05'49"	00:39'45"
8	06'02"	00:45'47"
9	05'59"	00:51'46"
10	06'20"	00:58'06"
11	06'39"	01:04'45"
12	05'27"	01:10'12"
13	05'22"	01:15'34"
14	05'10"	01:20'44"
15	05'20"	01:26'04"
16	05'36"	01:31'40"
17	05'35"	01:37'15"
18	05'14"	01:42'29"
19	05'31"	01:48'00"
20	05'07"	01:53'07"
21	05'14"	01:58'21"
22	04'55"	02:03'16"
23	05'00"	02:08'16"
23.5	04'19"	02:10'27"

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