李崧豪 2018/03/25 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

22.0 km | 01:43:04 | 04:41/km | 第18半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:43:04
總名次	39 / 1365
分組名次	12 / 340
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'12")

00:46'32" (+00'17")

10 km

(00:46'32")

00:23'30" (+00'40")

15 km

(01:09'57")

00:23'25" (+00'35")

00:46'15"

20 km

(01:32'47")

00:22'50"

Finish

(01:43:04)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'22")

1000 / 1000

04'40"

(09'26")

04'40" (+00'16")

1000 / 2000

04'43"

(14'09")

04'43" (+00'19")

1000 / 3000

04'25"

(18'35")

04'25" (+00'01")

1000 / 4000

04'26"

(23'01")

04'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

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彰化

李崧豪

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賽前宣言: ~

賽後評分: 感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 328.11 km

廠牌型號累積 : 21362.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, Ethan 和其他 42 人說推

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觀看另 21 則留言

Ina 哇～恭喜人才高速完賽上凸台，好棒棒喔

2018-05-08 21:37 ·

1 個人推

Ina 不過⋯認真的人才怎麼日誌都隱藏了呢？

2018-05-08 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'44"	00:14'10"
4	04'26"	00:18'36"
5	04'26"	00:23'02"
6	04'26"	00:27'28"
7	04'30"	00:31'58"
8	04'30"	00:36'28"
9	05'34"	00:42'02"
10	04'30"	00:46'32"
11	04'26"	00:50'58"
12	04'32"	00:55'30"
13	04'38"	01:00'08"
14	05'07"	01:05'15"
15	04'42"	01:09'57"
16	04'34"	01:14'31"
17	04'40"	01:19'11"
18	04'30"	01:23'41"
19	04'31"	01:28'12"
20	04'35"	01:32'47"
21	04'31"	01:37'18"
22	04'31"	01:41'49"
22.3	04'17"	01:43'05"