Doff Black 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Doff Black 台中
ID 361378

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:16:06 | 06:11/km | 第1半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+04'24")

01:03'38" (+04'59")

10 km

(01:03'38")

00:31'01" (+02'48")

15 km

(01:34'04")

00:30'26" (+02'13")

00:58'39"

20 km

(02:02'17")

00:28'13"

Finish

(02:16:06)

日期: 2018-03-25 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'44")

06'29" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'26")

06'41" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'43")

06'17" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'37")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！盡力

賽後評分: 交管加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·

李思思恭喜完賽

2018-03-25 17:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'29"	00:13'44"
3	06'42"	00:20'26"
4	06'17"	00:26'43"
5	05'54"	00:32'37"
6	05'50"	00:38'27"
7	06'11"	00:44'38"
8	05'51"	00:50'29"
9	06'14"	00:56'43"
10	06'55"	01:03'38"
11	05'48"	01:09'26"
12	05'44"	01:15'10"
13	05'47"	01:20'57"
14	07'16"	01:28'13"
15	05'51"	01:34'04"
16	05'38"	01:39'42"
17	05'40"	01:45'22"
18	05'39"	01:51'01"
19	05'36"	01:56'37"
20	05'40"	02:02'17"
21	05'44"	02:08'01"
22	05'33"	02:13'34"
22.3	05'06"	02:14'55"

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