溫宗清 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

溫宗清彰化
ID 116283

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全馬 | 04:01:20 | 05:43/km | 第3馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'08")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'11"

15 km

(01:20'46")

00:28'16" (+02'05")

00:56'22" (+03'52")

20 km

(01:48'52")

00:28'06" (+01'55")

25 km

(02:15'51")

00:26'59" (+00'48")

00:54'24" (+01'54")

30 km

(02:43'16")

00:27'25" (+01'14")

35 km

(03:11'51")

00:28'35" (+02'24")

01:00'42" (+08'12")

40 km

(03:43'58")

00:32'07" (+05'56")

Finish

(04:01:20)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 神岡國小 - 卡路里: 2417 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

基本訓練

賽前宣言: 奔跑吧⋯⋯

賽後評分: 補給很好、賽道也不錯👍
給 5 星

3月累積里程 : 123.47 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

じゅんに, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	05'11"	00:21'19"
5	05'00"	00:26'19"
6	05'00"	00:31'19"
7	05'11"	00:36'30"
8	05'13"	00:41'43"
9	05'32"	00:47'15"
10	05'15"	00:52'30"
11	05'12"	00:57'42"
12	05'13"	01:02'55"
13	05'05"	01:08'00"
14	06'18"	01:14'18"
15	06'28"	01:20'46"
16	06'21"	01:27'07"
17	06'05"	01:33'12"
18	04'57"	01:38'09"
19	05'46"	01:43'55"
20	04'57"	01:48'52"
21	05'07"	01:53'59"
22	04'54"	01:58'53"
23	04'56"	02:03'49"
24	06'02"	02:09'51"
25	06'00"	02:15'51"
26	05'25"	02:21'16"
27	05'20"	02:26'36"
28	06'14"	02:32'50"
29	05'12"	02:38'02"
30	05'14"	02:43'16"
31	05'27"	02:48'43"
32	05'45"	02:54'28"
33	06'21"	03:00'49"
34	05'31"	03:06'20"
35	05'31"	03:11'51"
36	06'59"	03:18'50"
37	06'47"	03:25'37"
38	05'45"	03:31'22"
39	06'44"	03:38'06"
40	05'52"	03:43'58"
41	06'26"	03:50'24"
42	07'33"	03:57'57"
42.5	07'22"	04:01'21"

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