小田田 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小田田台中
ID 340308

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23.5 km | 02:16:01 | 05:47/km | 第2半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:59'27" (+02'29")

10 km

(00:59'27")

00:31'48" (+04'09")

15 km

(01:28'04")

00:28'37" (+00'58")

00:56'58"

20 km

(01:56'25")

00:28'21" (+00'42")

Finish

(02:16:01)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'59")

05'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'30")

05'31" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'00")

05'29" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'38")

05'37" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在地🐎

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 李俊侑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'30"	00:22'01"
5	05'38"	00:27'39"
6	06'01"	00:33'40"
7	06'05"	00:39'45"
8	06'30"	00:46'15"
9	06'25"	00:52'40"
10	06'47"	00:59'27"
11	07'24"	01:06'51"
12	05'19"	01:12'10"
13	05'58"	01:18'08"
14	04'49"	01:22'57"
15	05'07"	01:28'04"
16	05'35"	01:33'39"
17	06'16"	01:39'55"
18	05'26"	01:45'21"
19	05'57"	01:51'18"
20	05'07"	01:56'25"
21	05'32"	02:01'57"
22	05'35"	02:07'32"
23	05'23"	02:12'55"
23.6	05'10"	02:16'02"

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